随着现在人们对于优生优育越来越重视，所以女人在备孕的三个月内，以及在刚刚怀孕的前三个月，都会根据医嘱来定时定量的服用叶酸，来保证受精卵的质量以及胎儿的发育。相信我们也都知道备孕以及怀孕期间补充叶酸，是预防出现胎儿神经管畸形的一个重要手段，有相关的育儿专家建议，在备孕以及怀孕的前三个月，每天最好摄入0.4毫克的叶酸。
但是在我们生活当中也不乏有一些女人并没有经过详细的备孕计划，却突然发现自己意外怀孕了，虽然在得知自己怀孕的时候内心是非常高兴的，但是也不免有些担心，自己并没有在怀孕前的三个月开始补充叶酸，怀孕后再吃叶酸还有用吗？今天就和小编一起来看看这个问题！
1、备孕时没吃叶酸，发现自己怀孕后再补充还有用吗？
其实只要在发现怀孕后的前三个月以内，给身体补充叶酸依然是有一定效果的。叶酸是维生素b族当中的一种，也就是维生素b9，对于细胞的分裂生长有着非常至关重要的作用，并且也对核酸、氨基酸、蛋白质的合成起一定的效果，是胎儿在发育过程当中不可缺少的营养元素之一。
在怀孕的前三个月是胎儿神经管发育的一个重要时期，所以说孕妈妈一定不要忽视补充叶酸的问题，可以在一定程度上预防胎儿出现神经管发育缺陷、脊柱裂、无脑儿的几率。所以建议女人一定要从备孕等三个月开始一直吃到怀孕后的三个月，而如果是意外怀孕的话，那么在怀孕后的前三个月也需要补充叶酸，至于怀孕的中后期是否要继续吃叶酸，则需要根据医生的参考建议。
2、孕期吃叶酸，是越多越好吗？
虽然说孕妇吃叶酸是非常重要的事情，但是如果过量摄入的话，不但起不到，可以预防胎儿畸形的作用，反而会导致孕妈妈出现缺锌的问题，对于胎儿的发育并没有好处。有一些女人在怀孕期间可能会吃一些保健品来给身体补充营养，其中的一些营养品里面本来就含有叶酸等物质，如果吃了太多的孕妇保健品又补充叶酸的话，很可能就会导致叶酸摄入过量，建议普通的孕妇每天摄入0.4毫克的叶酸就可以了，而如果女人有神经管家族病史的情况，那么可以在医生的建议下适量增加叶酸的摄入。
3、有哪些富含叶酸的食物？
在怀孕期间，女人可以通过叶酸片来进行补充，也可以通过营养品来进行补充，当然也可以从日常的饮食当中来进行摄取，在我们的生活当中有很多的水果和蔬菜里面都含有较高的叶酸，比如说常见的就有番茄，菠菜，胡萝卜，草莓，樱桃，香蕉，莴苣，橘子等等，而且一些动物肝脏和肾脏当中等食品，都可以起到补充叶酸的效果，孕妇平时一定要注意营养的均衡，可以适量的吃一些含有叶酸的食物。
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