叶酸是女性备孕与怀孕初期需要补充的一类元素，作用是预防胎儿神经系统畸形。人们的日常饮食中也含有叶酸元素，但是因为怀孕的特殊性，对于叶酸的需求比较多。那么备孕期间补充多少叶酸适合呢?叶酸有什么作用呢?
叶酸有什么作用?
1、有助于预防神经管缺陷(也叫做“神经管畸形”)，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。而神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。
2、可能还有助于降低宝宝其他类型的出生缺陷的风险，比如唇颚裂和某些类型的心脏缺陷。
3、预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。
4、对于DNA和细胞的基本结构都非常重要。因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
5、服用含叶酸的多种维生素，可能会减少孕妇患先兆子痫的风险。
备孕期间要补充多少叶酸?
孕妇吃的计量一般是每天0.4毫克。在品牌的选择上可以遵循医嘱，也可以自行选择，只要是正规厂家的生产的都可以的。
叶酸是饭前吃还是饭后吃?
通常情况下，服用叶酸应该在早餐后。因为叶酸对于胃的刺激比较大，若是在饭前吃可能会诱发胃部不适，食欲会受到影响，所以建议饭后服，建议在饭后半小时服用比较好。
服用叶酸应该遵医嘱，需要按疗程服用，应该在备孕期就服用，男性也要服用，能提高精子的活力与质量。
叶酸要什么时候开始吃?
服用叶酸应该在怀孕前的三个月开始吃，怀孕后的前三个月，身体对叶酸的需求比较多，也要及时补充。
想要补充叶酸也可以从食物中获得，常常吃一些绿叶蔬菜能补充叶酸;再就是草莓、李子以及樱桃等水果中含有叶酸也比较多，女性在备孕与怀孕后可以适量地吃一些。
大家不能忽略备孕的重要性，尤其是对于一些没有健康生活习惯的夫妻来说，备孕是优化夫妻精子与卵子质量的过程，在这个过程中除了保持健康的生活和饮食习惯外，适量的补充叶酸也尤为重要，这种营养对我们自身甚至是孕育的宝宝都有益处。
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