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什么是叶酸？
叶酸是人体必不可少的一种维生素，严格来讲，叫维生素B9，是人体内细胞生长和分裂、繁殖过程中的必需物质，与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟，同时也是怀孕过程中胚胎神经管发育的必需物质。
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孕期为何要补充叶酸？
备孕期间
我们建议整个备孕期间都应该补充叶酸，主要目的是纠正身体缺少叶酸的状态。
孕早期
也就是怀孕前三个月，这个时候是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷，从而增加包括无脑儿，脊柱裂的发生率。同时因为影响红细胞生成，以及胎盘的发育，也增加自然流产的几率。
孕中期、孕晚期
除了胎儿生长发育以及胎盘的发育，母体也需要增加血容量，来为胎儿供给氧气和营养物质，这就意味着对叶酸的需求量大大增加。如果叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血：胎儿易发生宫内发育迟缓，重要脏器功能障碍、早产和出生低体重。
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普通人需要补充叶酸吗？
普通人不必强调补充叶酸
在注意营养均衡情况下，只要不挑食、不偏食，每天摄入足量的新鲜蔬菜、水果和肉类就可以满足我们对叶酸的需要。但是，因为特殊的生理状态，孕妇对叶酸的需求量远远比正常人高出很多。
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何时开始补充叶酸？
备孕前3个月吃叶酸效果最好
怀孕初期（3～6周）正是胚胎中枢神经系统生长发育的关键时期，也最易受到致畸因素的影响。另外，叶酸并不是你现在吃了立马就能补充到位，它大概需要4周的时间才能完全发挥作用。
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叶酸吃到什么时候？
叶酸可以吃到妊娠晚期甚至到宝宝出生
有种说法是，叶酸吃到妊娠满3个月就够了。其实，随着妊娠的进展，除了胎儿生长发育外，孕中晚期，母体对叶酸的需要量更大。
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如何选择叶酸剂量？
备孕和孕早期选择0.4mg，孕中晚期选择更大剂量
从备孕到早孕期，建议每天口服0.4mg叶酸，一般药店有单独补充叶酸的药，属于非处方药，可以自己去买。当然这个数可不能是凭空捏造的，首先，在医学上研究表明每日补充0.4mg到1mg叶酸对人体来讲是安全的，同时，大样本研究表明，每天补充0.4mg叶酸可以有效的降低80%左右的胎儿神经管发育异常。
过了怀孕早期的3个月后，胎儿对于叶酸得需求量增加，同时多种维生素的补充也至关重要，所以，这个阶段就建议补充复合维生素了，其中包含叶酸，一般是0.8mg到1mg。之所以建议孕中晚期吃一方面是需求量大，一方面是药片比较大，孕早期吃的话可能会引起胃肠道刺激，增加早孕反应等。
但是，有时候药店还可以看到卖5mg的叶酸，这个就是处方药了，一般用不到，主要用于既往怀过神经管畸形（脊柱裂）宝宝的女性以及家族中有过神经管畸形宝宝生育史的女性或者贫血的女性。
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如何挑选叶酸
选择正确的剂量
上面已经讲了三种不同的剂量：0.4mg、0.8mg、5mg（需要处方），这不同的剂量都有特定的使用阶段和情况，因此无论是您自己去买还是让朋友帮您带，都要瞅准剂量，可别整错了，浪费钱不说，还耽误事儿。强调一下，有些药店没有处方也能买到5mg的叶酸，一定要小心。
尽量选择“国药准字”
叶酸如此重要，当然会有各种各样的品牌，但是大体上分为两类，一种是药字号，一种是健字号，这两种产品在包装上有着明显的标注。药师建议选购药字号的产品，因为它们都是经过严格的药品审批程序的，同时临床试验也是达标的，生产过程中也有着非常严格的操作规程和规范，受国家药品监督管理局严格监管，相比较健字号的产品更加严格和可靠。
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备孕期男性需要补充叶酸吗？
备孕期男性是要补充叶酸的
叶酸在日常饮食中，加热或抗氧化的情况下，容易被破坏；其次，若男性缺乏叶酸，会增多或减少精液中携带染色体数量，导致女性流产，引起新生儿缺陷、唐氏综合征。建议男性在孕前三个月通过多吃一些菠菜、坚果、西兰花等富含叶酸的食物来补充叶酸。
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叶酸有副作用吗？
小剂量服用很安全
叶酸是水溶性（可以溶于水）的维生素，并不会在脂肪中堆积。如果体内有过多的叶酸，就会通过尿尿或便便排出，一般不会引起中毒。但不代表吃多少都行，一般情况下，大剂量的补充叶酸是没必要的。
结束语
看到这里，您一定对备孕和孕期叶酸补充有了初步了解，如您有更多问题，欢迎您咨询药师寻求科学合理的用药知识。-
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