孕妈妈，要注意了！
孕妈妈喝酸奶好处多
酸奶是将消毒牛奶加入适当的乳酸菌、放置在恒温下经过发酵制成的。由于酸奶改变了牛奶的酸碱度，使牛奶中的蛋白质发生变性凝固，结构松散，容易被人体内的蛋白酶水解消化。
另外，牛奶中的乳糖经发酵，已水解成能被小肠吸收的半乳糖与葡萄糖，因此可避免某些人喝牛奶后出现的腹胀、腹痛、稀便等乳糖不耐受症状。
由于乳酸能产生一些抗菌作用，因而酸奶对伤寒、痢疾等病菌以及肠道中的有害生物的生长繁殖也能起到一定的抑制作用。
乳酸菌在人肠道里能合成人体必需的多种维生素，因此酸奶更含有“别具一格”的营养，对孕妇、产妇更为适宜。但是，切不可把保存不当受到污染而变酸的坏牛奶当做酸奶喝。
●增强食欲，助消化。
●补充糖分，有利于孕妈妈机体代谢。
●补充钙和蛋白质，促进肠道健康。改善妊娠纹。
孕妈妈不宜多食桂圆
桂圆能养血安神，生津液，润五脏，是一味良好的食疗佳品，被人们视为滋补良品。然而，孕妇食桂圆（特别是早孕妇女）却是麻烦多多。
中医认为，孕妇的主要生理变化是“阳常有余，阴常不足”。妇女受孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热。
因此孕妇往往有大便干燥、小便短赤、口干、胎热等症状，如果这时再食用性热的桂圆，非但不能产生补益作用，反而会增加内热，容易发生动血动胎、漏红腹痛、腹胀等先兆流产症状，严重者可导致流产。
医学家发现，孕妇临产时进食桂圆汤后，会使有规律的子宫收缩减缓乃至乏力，导致产程延长。这是因为桂圆中有种物质，能够降低子宫平滑肌对催产素的敏感性，且有扩张血管的作用。所以，桂圆味虽美，但孕妇食之麻烦多，还是少吃为妙。
孕妈妈宜多吃玉米
●有助于胎儿健脑。
●增强孕妇食欲。
●预防孕妇便秘。
●促进孕妇肠道健康。
怀孕期宜少食盐
妇女在怀孕期间容易患水肿和高血压病，因此孕妇不宜多吃盐。但一点盐都不吃对孕妇也并非有益，要兼顾二者，须做到以下几点：
●若菜肴为两种以上，切莫在每盘中均衡施盐，应把盐集中撒在一种菜内。
●强烈的咸味感能唤起人们的食欲，所以炒菜时不宜先放盐，等起锅前再加盐。
●充分利用酸味，如用醋拌凉菜等，因为酸味能刺激胃酸分泌，增强食欲。也可以使用山楂、柠檬、柚子、橘子、西红柿等，能促进食物的酸感和风味。
●用蘑菇、紫菜、玉米等有天然风味的食品制成各种不加盐而味美诱人的膳食。
●肉汤中含有丰富的氨基酸，可以诱发食欲，因而要充分利用肉汤。
●少用酱油，尤其是在拌凉菜时不宜用。
孕妈妈宜适当吃粗粮
据有关部门统计表明，将糙米碾成精米，损失的糖类高达50%，丢失的维生素多达90%。
长期吃精米，不摄入其他含矿物质、维生素较多的食物，就会引起钙和磷等微量元素、维生素B1、烟酸、核黄素等的不足，从而导致骨质疏松、人体机能紊乱、智力下降、食欲减退、恶心呕吐、烦躁不安、健忘、精力不集中、多梦、胸腹胀满、心跳增快、气喘、水肿，从而诱发神经炎、口角炎、角膜充血、脂溢性皮炎等病症。
孕妇缺乏矿物质、维生素的表现：
●恶心、呕吐。
●烦躁不安。
●水肿。
●精力不集中、多梦。
土豆、红薯、玉米等粮食作物，虽然没有精米、白面好吃，可是其营养丰富，纤维素多，摄入后不仅能补充身体所需的营养，而且可刺激肠蠕动，减少毒素的吸收，防止便秘和肠道肿瘤的发生，因而被营养学家誉为“人类的平衡食物”。
搭配着吃，有益于身体健康。
实践证明，土豆、玉米、大豆、红薯等一类杂粮，有的营养成分高于主食、鱼和肉。如2千克红薯或土豆，所含的蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素比0.5千克大米或面粉要多得多，还能弥补大米、面粉中缺乏的维生素C和胡萝卜素的弊病。
玉米中含有相当丰富的亚油酸、卵磷脂、维生素E，大大超过大米和小麦；硒、镁等微量元素，有抗癌作用；赖氨酸是人体必需的氨基酸之一，有利于人体新陈代谢和儿童的智力发育。因此，医学家认为，玉米可预防高血压、动脉粥样硬化、冠心病、癌症等疾病。
大豆的营养比米面的还要丰富，含蛋白质的量高达36.3%，脂肪、糖类、钙、磷、铁和复合维生素B都可与大米、小麦相媲美，被营养学家冠以“植物蛋白”之名，受到了发达国家人民的青睐。
孕妈妈不宜喝咖啡
研究资料表明，摄入中等量的咖啡因，有降低妇女生育能力的可能性。每日摄入咖啡因毫克的妇女的受孕率比不摄入咖啡因的妇女约低27%。
对于那些不孕者来说，如果不能从医学角度说明受孕率下降的原因，则应考虑可能与饮咖啡有关。
咖啡与茶一样，能使人的大脑和中枢神经系统兴奋，具有振奋精神、清醒头脑、消除疲劳、增进食欲、助消化、消暑利尿等作用。
德国科学家还证明了咖啡因能破坏人类细胞的染色体。因此，孕妇不宜喝咖啡，更不宜长期饮用咖啡。
另外，可乐型饮料中也含有咖啡因，咖啡因可迅速通过胎盘作用于胎儿，孕妇也不易喝咖啡因的可乐型饮料。
●破坏维生素，易导致或加重便秘。可导致胎儿损伤或流产。
●咖啡中的有害成分，易产下不健壮、不活泼的婴儿。
孕妈妈不宜多食动物肝脏
在怀孕前3个月，孕妇每天所摄入的维生素A量若超过国际单位，就会增加胎儿致畸的危险性。其维生素A的来源主要为动物肝脏做成的食品和药物。
通常孕妇每天补充维生素A0～国际单位已足够，而每克猪肝即含有维生素A43国际单位，同量的牛、羊、鸡、鸭等动物肝脏中含维生素A量均高于猪肝，其中鸡肝的含有量竟数倍于猪肝的含有量。
因此，为保障下一代的健康和安全，提醒孕妇不宜多吃动物肝脏及其制品。
为了保证孕妇在妊娠期内所需的维生素A，可以多吃一些富含胡萝卜素的新鲜果蔬之类食物，因为胡萝卜素可以在人体内转变成维生素A，同时还可获得孕妇所必需的叶酸，有助于预防先天性无脑儿，可谓一举两得。
孕妇吃饭宜细嚼慢咽
妇女怀孕后，胃肠、胆囊等消化器官所有肌肉的蠕动减慢，消化腺的分泌也有所改变，致使孕妇消化功能减退。
尤其是在怀孕早期，由于孕期反应较强，食欲不振，食量相对减少，这就更需要在吃东西时引起注意，尽可能多地咀嚼，细嚼慢咽，使唾液与食物充分混合，同时也会有效地刺激消化器官，促使其进一步活跃，从而把更多的营养吸收到体内。这对孕妇的健康和胎儿的生长发育都是有利的。
孕妇进食细嚼慢咽的好处：
●刺激消化器官，缓解早孕反应。
●吸收更多营养，有益母婴健康。
●有助于提升胎儿牙齿质量。
●促进胎儿脑部发育。
近年来还有研究者认为，孕妇的咀嚼与胎儿的牙齿发育有密切的关系。日本医学博士松平帮夫发表文章说：“胎儿到了3周，牙齿就发育了，而且决定胎儿一生牙齿的质量，这时要教胎儿进行咀嚼练习，胎儿牙齿的质量与母亲咀嚼节奏和咀嚼练习的关系很大。”
他还断言：“脑子的发达与咀嚼有很大关系。”这些说法应该是有一定道理的。
孕妇腹痛怎么办
孕妇在妊娠3个月左右时，容易发生下腹疼痛，其发生原因可能有两点。
孕妇妊娠3个月时子宫明显增大，造成盆腔韧带被牵拉，若是行走多或体位变动时，则会引起下腹疼痛；在妊娠晚期于夜间休息时会出现假宫缩现象，这也会引起下腹疼痛，但持续时间仅仅数秒，白天就好多了。
此种腹痛要注意休息，不可过累，并在睡眠及休息时注意适当变换体位，疼痛就会缓解。
孕妇在腹痛的同时，腹部肌肉变硬，如果是持续性疼痛并伴有阴道出血，则有可能是发生了流产、早产或胎膜早剥情况，医院进行检查处理。
另外，孕妇腹痛也可能是其他疾病引起的，如急性胃肠炎、泌尿系统感染、肠梗阻、急性阑尾炎、尿路结石、卵巢囊肿破裂等急性疾病引起的，对孕妇和胎儿健康都有极大影响，医院诊治。
孕妇腹痛分情况
●生理性腹痛
胎动引起，痛感会很快消失，不必特别处理
●病理性腹痛
流产、早产或胎膜早剥，急性胃肠炎，立即就医
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