有句俗话是这么说的：“女人是当一天的公主，十个月的皇后”，这十个月指的是孕期，但是孕妇虽然迎来了宝宝，但却也迎来了诸多忌口！
不能吃冰，不能食辣，长期素食，饭菜过咸，不宜滥服温热补品......
其实，当你也还是孩子时，吃的东西也会在十年或者二十年之后影响到你怀孕的几率以及宝宝的身体健康。
1、铁元素
缺铁常见于怀孕期间的女性，由于怀孕期间就没有月经就会引起人体内的铁元素水平的失衡。此外，怀孕期间女性也通常需要更多的铁元素来支持他们孩子的成长。
补充铁元素最好方法就是食肉类、豆类、谷类食品，小扁豆和菠菜等。
2、维生素D
维生素D是类固醇的衍生物，具有抗佝偻病作用，被称之为抗佝偻病维生素。
孕妇若是缺乏维生素D，可能使胎儿骨骼钙化以及牙齿萌出受影响，严重者可能会导致宝宝患有先天性佝偻病。
妊娠中晚期补充维生素D能防止婴儿维生素D缺乏，孕妇良好的营养状况与胎儿的骨骼发育、牙釉质形成密切相关，并与胎儿全身的生长发育相关，众多研究表明孕妇维生素D营养状况对胎儿生长发育存在长期影响。
鱼肉、蛋黄、香菇和一些奶制品等都含有丰富维生素D，此外还有豆腐和早餐麦片、葡萄等，人一般都会通过阳光来吸收维生素D。
3、叶酸
准妈妈在妊娠早期若是缺乏叶酸，会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，严重时将造成无脑儿和脊柱裂等先天畸形，也可能因为胎盘发育不良而造成流产、早产等。
妊娠中晚期，母体血容量增加，子宫、胎盘、乳房迅速发育，胎儿继续迅速生长发言，孕妇从尿中排出的叶酸虽也增加，所以叶酸的需要量也得增加。
由于给地区饮食习惯不同，我国约有30％的育龄妇女缺乏叶酸，其中北方农村妇女更为严重。
可以多吃一些全麦、扁豆、大豆、菠菜、芦笋、牛肉等来补充叶酸。
4、维生素B12
维生素B12是人体三大造血原料之一。孕妇体内若是缺乏维生素B12，会降低四氢叶酸的利用率，从而导致“妊娠巨幼红细胞性贫血”。这种病容易引起胎儿最严重的缺陷。
维生素B12缺乏的原因有3种:
1、食物中维生素B12的供应不足，多发生在长期习惯于吃素食的人之中。2、“内因子”的缺乏，这种内因子是胃贲门和胃底部粘膜分泌的一种糖蛋白，可以由先天缺乏或者全胃切除术造成。3、某些传染病可以影响肠道对维生素B12的吸收。
一般情况下只有严格素食主义者才会缺B12。
宝宝需要通过胎盘和母乳来摄取营养，所以为了您宝宝的健康，不要长期吃素。肉类和奶类以及谷类食品里面含有的B12元素最多。
5、钙
孕妇缺钙对胎儿的影响比较大，需要通过钙来增强自身骨骼以及促进肚子里的宝宝的成长。
缺钙孕妈，一般在5个月时会出现小腿抽筋，往往容易发生在夜间。但也有孕妇虽然缺钙，却没有出现小腿抽筋的情况，容易忽视补钙。
如果钙摄取不足，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。也会增加得高血压的风险。
通过乳制品、沙丁鱼和菠菜可以来增加钙元素的摄入量。
想要了解“特顺康”的更多产品，
可以扫描下方小孩白癜风怎么治疗好我国著名白癜风专家