营养素补充
Nutrientsupplement
补充叶酸
folicacid
怀孕初期4周
是胚胎神经管分化和形成的关键时期，在此时期缺乏叶酸可导致神经管畸形（出生无脑儿或脊柱裂）及早产，但是普遍孕妈妈发现受孕时通常是在妊娠5周以后或更晚，已经超过了神经管发育的关键期。
研究表明
准妈妈在服用叶酸4周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显的改善。
补充叶酸时机与好处
01
补充叶酸时间
准妈妈至少在怀孕前3个月就要开始补充叶酸。
02
降低畸形发生率
怀孕前后摄入足量的叶酸，可以使神经管畸形发生率降低85%。
03
较少畸形发病率
给曾经生育过神经管畸形的母亲每日补充微克的叶酸，可以使下一次妊娠时神经管畸形发生率减少70%
常用食物中叶酸的含量
叶酸在动物的肝脏、深绿色蔬菜和豆类中含量较多（如下表所示）。为满足孕期的摄入需求，孕妇配方奶粉中通常会强化叶酸含量。
温馨提示：如下图所示（微克/克可食部分）
除了以上叶酸含量较高的食物，在日常生活中含叶酸的食物还有很多，小编整理了一部分给准妈妈和准爸爸们参考。
鸡蛋（70.7mcg/g）、韭菜（61.2mcg/g）、小白菜（61.2mcg/g）扁豆（49.6mcg/g）、猪肾（9.2mcg/g）、红豆（66mcg/g）。
建议至少在怀孕前3个月就要开始每天补充微克的叶酸，并持续至整个孕期。
温馨提示：
周一至周六上午助产士门诊
能进行现场咨询和个体化指导，欢迎大家的前来！
下期更新
孕期营养素补充之：补碘
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