叶酸是一种B族维生素，又称为维生素B9。成人每人每天需要0.4毫克的叶酸，孕妇、备孕、哺乳妇女则需要0.4到1毫克的叶酸。含叶酸高的食物有豆类、绿叶菜、鸡蛋、柑橘类等。孕妇早期妊娠时缺乏叶酸，可能怀上无脑儿、脊柱裂胎儿、心脏及大血管畸型胎儿。任何人缺乏叶酸还可以引起大细胞性贫血。同型半胱氨酸的升高也与缺乏叶酸有关。目前美国出售的叶酸有三种化学结构，价格从低到高如下：合成叶酸（Folicacid)、天然叶酸（Folate)、活化了的天然叶酸（Methylfolate)合成叶酸进入体内后分解为天然叶酸和另一种化学物质，这种化学物质可能对身体有害，所以每天服用量最好不要超过1毫克。胎儿的大脑、脊柱、心脏等结构，在胚胎的早期就形成了。妊娠6周就开始有心跳了。妊娠6周是从末次月经的第一天算起。所以应该在备孕期间就开始服用叶酸，等你意识到月经晚了2周，可能已经晚了。如果已经服用孕妇多种维生素，就不必要再另外服用叶酸，以免过量。美国妇产科协会特意指出这点，并且建议在孕前三个月就开始服用孕妇多种维生素。因为很多营养素需要慢慢地补足，不可能一口吃成胖子。另外，早孕期间往往有恶心呕吐，无法服用孕妇多种维生素。当然服用天然结构的叶酸更好。如果你服用叶酸是为了降低“同型半胱氨酸”，建议服用活化了的叶酸，可以被身体直接利用。另外还应该同时补充维生素B1、B2、B6、B12。甲状腺功能低下、缺锌、服用某些制酸药也可能引起高同型半胱氨酸升高。欢迎转发！点个〔在看〕让更多的人看到。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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