补叶酸！
这些知识很关键
准妈妈必须掌握
生育健康宝宝，给宝宝完美无缺的爱，是每个父母最大的心愿，在备孕的时候，一般医生都会建议大家补充叶酸，叶酸有利于宝宝大脑的发育，这一点在孕早期尤其重要！虽然我们可以从日常的食物中获取叶酸，但是这样的量一般达不到孕育一个宝宝所需要的，虽然吃叶酸有很大的好处，但是怎么服用也是有方法的。
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叶酸是什么？
叶酸其实指的是水溶性的B族维生素（B9）,因为最初从菠菜叶中提取得到，后来人们又发现在蔬菜的叶子里经常见到，于是就将它命名为叶酸。叶酸广泛存在于食物之中，除了叶类蔬菜外，奶、蛋类、豆类和肝脏也富含叶酸。叶酸最重要的作用就是预防胎儿神经管缺陷，包括无脑儿、脊柱裂等。而补充足够的叶酸，可以对此起到很好的预防作用。
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叶酸怎么补？
对于大部分有生育能力的女性，推荐在孕前3个月开始每天服用叶酸，并持续整个孕期。每天的服用剂量在备孕期和早孕期可以是0.4-0.8毫克，进入孕中期以后，每天的服用量可以维持在0.4毫克。
1、之所以要在备孕期提前开始补充叶酸，是因为叶酸在人体的沉积是一个比较缓慢的过程，而这个过程大约就是3个月。妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，而怀孕的确定时间是在妊娠发生的5周以后或更晚，胎儿神经管闭合的时间比女性知道自己怀孕还要早。通过备孕期服用3个月叶酸可以使身体缺乏叶酸的问题得以改善，这样在受精卵着床时，女性的生理环境就已经调整到最佳。
2、漏服叶酸不需要补回来，叶酸在人体内存留时间较短，一天后体内水平就会降低，因此叶酸增补剂孕妈妈必须天天服用，不能漏服。但如果漏服了，也没有必要补服。
3、叶酸补充剂无法预防所有的神经管缺陷，例如那些染色体异常及其它非叶酸相关机制导致的缺陷。
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补充叶酸是否越多越好？
过多补充叶酸不仅会影响人体对锌的吸收，影响胎儿智力发育，而且会掩盖维生素B12缺乏的早期症状，导致神经系统受损、影响机体的造血功能。
此外，人体内过量的叶酸还会干扰抗惊厥药物作用。
哪些备孕女性，需要重点补充叶酸:
1、多次自然流产，胚胎停育的女性，需要在医生指导下口服高于常规推荐剂量的叶酸，同时规律随访。
2、曾经有过1胎神经缺陷的女士，再次发病的概率是2％~5％，曾经有过2胎同样缺陷者，概率达到30％。
3、患有癫痫正在服用抗癫痫药的妇女。
4、孕妇是神经管缺陷的患者。
最后，建议宝妈在增补叶酸的同时，应多食用富含叶酸的食物，如动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜和新鲜水果，同时养成健康的生活方式，保持合理体重，采取综合措施，降低胎儿神经管缺陷的风险。
孕产保健部——
图片：网络
供稿｜仝莉周丽琼
编辑｜仝莉周丽琼
审核｜施家有
玉溪市妇幼保健院（医院）
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