1、孕前做一次全面的体检
夫妻俩身体健康才是孕育宝宝的基础，医院检查身体状况及了解家庭是否有遗传病史。然后以此为基础制定怀孕的计划。如果真的身体有异常情况，就马上进行治疗，等身体恢复了再进行备孕。
2、孕前2～3周停止避孕
想要宝宝的话，在备孕期间就不能再避孕了。在准备怀孕的2～3个月前，就要停止各种避孕的方法，进行一次正常的月经。如果在服用避孕药期间怀孕的话，需要咨询医生，保证胚胎发育健康。
3、孕前3～6个月戒烟戒酒
香烟中含有的尼可丁和酒中的乙烯，对精子和卵子有很大的损坏作用，所以备孕前的3～6个月要戒烟戒酒。研究表明，父亲每日吸烟10支以上，子女先天畸形增加2％；每天吸烟30支以上者畸形精子比例超过20％；母亲吸烟喝酒也会损伤卵子，影响受孕。酒精可以通过胚盘进入胎儿的血液，造成胎儿发育不良，智力低下等，对胎儿发育非常不好。所以父母应该提前停止吸烟饮酒，保证健康备孕。
4、孕前远离有害物质
对于密切接触电磁辐射铅汞，汽油、油漆、二氧化碳等物质的工作者，应该尽快撤离或者做好防护工作。因为这些物质对精子和卵子会产生很大的辐射作用，对胚胎的发育也会有不好的影响。还要适当远离携带有寄生虫的猫狗等宠物，它们身上携带病毒、寄生虫等会对胎儿产生不好的影响，甚至会造成胎儿畸形。
5、孕前3个月服用叶酸
叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，妈妈叶酸低，可能导致畸形儿、无脑儿的出生。但按照我国饮食结构食物中的叶酸含量并不高，所以母亲要适量的补充。母亲应该在计划怀孕的三个月前开始摄入叶酸，大概两个月左右就能达到人体所需的水平。
6、孕前减少咖啡因的摄入
男性饮用咖啡因饮料会杀精，影响生殖能力。女性长期饮用容易得不孕症。如果受伤的精子和卵子结合的话，可能导致胎儿先天畸形。所以备孕的父母要少喝或者尽量不喝速溶咖啡、可可、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的饮品。
7、孕前慎用药物
在备孕期间生病或因为其他原因服用药物，要特别注意。一些药物在体内会存留很长的时间，这样会对胎儿产生副作用，尤其是抗生素、感冒药都不易长期使用。准备怀孕的夫妻最好在3个月前就要开始慎重使用药物。
8、孕前适当锻炼
女方增加体育锻炼不仅能调理身体，还能保证怀孕和分娩时的体力。男方锻炼能保证精子活力，保证胎儿健康。孕前父母都应该适当锻炼。
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