叶酸是什么
说起叶酸，大多数女性朋友都非常熟悉了，叶酸具有促进骨髓中
幼细胞成熟的作用，我们的身体如果长期缺乏叶酸，很容易导致巨幼红细胞缺失，以至于产生贫血或者白细胞减少的症状。
叶酸对孕妇的作用
对于孕妇而言，医生建议的吃叶酸最关键的时期莫过于怀孕前三个月和怀上宝宝之后的三个月，这六个月期间建议不间断的补充叶酸，无论是对孩子还是大人都是有好处的。可以防止因为孕期叶酸缺乏而导致胎儿畸形、神经管畸形，或者直接形成无脑儿、脊柱裂胎儿等情况。
所以，为了确保腹中胎儿正常生长，我们应该要遵照医嘱，最好是在备孕的时候就开始通过补充剂和蔬菜水果补充叶酸。
当人体缺乏叶酸时会有哪些后果？
1、容易得抑郁症
抑郁症大多数会发生在女性朋友身上，在生完宝宝后会出现抑郁的情况，这主要是由于体内缺乏叶酸从而使神经受到影响，所以说女性在怀孕期间的时候一定要适量的给身体补充叶酸。
2、容易得冠心病
对于女性朋友而言，爱美追求漂亮实在是一种趋势和天性，但是很可惜，女人一旦上了年纪之后就开始衰老，且随着年龄的增长衰老的速度也会越来越明显。从一开始体现在脸上皱纹不断的增加，直至后来渐渐的体现在身体形态的变化。女人开始变得越来越不自信，甚至有可能会因此产生焦虑症、更年期、性生活不和谐等情况，这些都是非常具备打击性的。
女人补充叶酸的作用
女人一旦上了年纪，就应该开始给自己补充适量的叶酸。但是现在还是会有很多人对补充叶酸有错误的理解：那就是以为叶酸只有孕妇才需要补充。其实医生告诉我们这样的理解是错误的。
孕妇确实需要补充叶酸，并且叶酸对孕妇而言非常的重要，但是上了年纪的女人比孕妇更需要叶酸，主要有以下原因：
1、叶酸是我们保障身体健康所需要的重要物质，对于血管和神经具有积极的稳固作用，上了年纪的女人尤其容易缺乏叶酸，从而导致头晕贫血，时长感觉自己神经衰弱、恶心干呕。
所以上了年纪的女人通过适当的补充叶酸，能够平衡营养神经，缓解女性神经衰弱。
2、给体内补充适当的叶酸还可以减少高血压发生的概率。尤其上了年纪的女人其实是很容易得高血压的。
所以适当的补充叶酸可以有效预防女性高血压。
3、叶酸还可以增加人体的钙成分。不管是小孩子还是成年人，补钙都是很重要。人体如果钙质流失过快，或者不及时补充，很容易就会演变成骨质疏松，一经碰撞或者不慎跌倒，就很容易导致骨折。
叶酸对上了年纪的女人非常重要，它关系到钙质是否可以正常补充，上了年纪的女人适当补充叶酸不仅可以提高肌肉的控制力量和钙成分的吸收率，还可以让钙质发挥最大的功效。
一天吃一片叶酸的女性，会收到哪些好处？
1、皮肤状态变好
定期给身体补充叶酸的女性会看起来更加年轻，皮肤状态也是非常好的，这主要是由于到身体缺乏叶酸的时候会出现气血亏虚，所以说给身体补充叶酸会让皮肤看起来更加有光泽，精神状态也会变好。
2、预防脱发
每一个女性都希望自己能够拥有一头乌黑亮丽的秀发，这是人们心生向往的，然而很多女性在生完孩子以后更容易出现掉头发的情况，这主要是由于皮肤毛囊受到影响，若是能够及时给身体补充叶酸，能够更好的缓解脱发这一难题。
3、改善睡眠质量
女性体内内分泌失调时，会导致睡眠质量下降，到了晚上会出现失眠多梦的情况，所以说适量的给身体补充叶酸可以缓解抑郁的心情，同时提高睡眠质量。
补充叶酸的注意事项
1、一般的营养剂通常都分为食补和药补，叶酸也是如此的。食补一般不会有什么副作用，但是与食物中的叶酸不同，服用高剂量的叶酸补充剂后可能会产生一定的副作用，所以医生建议我们补充叶酸的量一定要很好的控制。
2、根据医生的建议，我们成年人每日平均摄入的叶酸量大概是每天μg，孕妇大概是μg，喂奶期间的女性大概是μg。
3、平时也一定要注意适量的补充，否则过量的叶酸会对我们的身体健康造成一定的伤害。除了补充叶酸之外，饮食上也可以适当的做出一些调整。
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