导读：宝宝的健康最重要，当然，如果宝宝从出生就表现得智力过人，那就是最好了，那样的话，经过培养，肯定能成为一个优秀的人才。
其实，宝宝的智力除了和基因有关，补充孩子脑部发育的营养物质也十分重要。胎宝宝最喜欢的4种营养物质，孕妈要多吃，那可以让宝宝的智力赢在起跑线上！
一、叶酸
妊娠期间，补充叶酸能大大减少胎儿唇腭裂和神经管畸形，其实，叶酸除了能预防这两种疾病，对于很多疾病比如：对心脏病、阿尔兹海默症、冠心病，也是有很大的预防效果的。如果胎儿神经管畸形，胎儿的各种神经，包括脑部神经也会有所影响。所以对于那些叶酸代谢异常或者有神经管缺陷的孕妈，叶酸的补充有时候需要维持整个孕期，所以叶酸对于胎宝宝十分重要。
注意事项：虽然叶酸非常重要，但也要适量，并不是盲目地补充，越多越好的，过量的叶酸也会对孕妇和胎儿造成不良影响的，一定要听从医嘱，适量服用。
叶酸遇光会分解，失去活性，所以在购买了一些富含叶酸的食材时，一定要避光贮藏，以免叶酸流失。
叶酸怕热，所以如果通过煎炒油焖的方式煮青菜，那么青菜里的叶酸也会流失大半，所以有的蔬菜孕妇可以采用凉拌的方式食用。
富含叶酸的食物：
菠菜、生菜、莴笋、猕猴桃、苹果、猪肝、鸡蛋等等
二、锌
锌被称作“生命之花”，在怀孕期间，孕妇补充锌元素，可以让宝宝的脑部发育得更好，让他的脑部神经传输信号更加快，宝宝出生后也会更聪明。
如果缺少锌，可能会导致胎儿成为无脑儿、小脑儿、先心病儿等，也会影响孕妇的食欲、免疫力，甚至会导致流产、早产。
注意事项：同样过量的锌会造成许多不良影响，比如：会抑制铁吸收，会抑制免疫细胞的活性，会引发高血压，还会引起恶心、呕吐等消化疾病，所以补充锌的时候也是要听从医生的建议的。
怀孕后期需要的锌含量增加，这时候单靠平时的饮食可能不能达到需求，那就需要吃一些补锌片等。
含有锌的食物：
海鱼、牡蛎、蛋黄、动物肝脏、紫菜、豆类、香蕉、苹果等等
三、铁
铁是供给胎儿血液和组织细胞的重要元素，缺乏铁元素对胎儿的发育影响很大，可能会造成胎儿发育迟缓，贫血症，大脑神经细胞受损。
注意事项：铁的摄入量每天最好不要超过18毫克，过量会对其他元素的吸收造成影响。同时，可以在怀孕中后期开始补充，对于贫血的孕妇，可以早点补充。
富含铁的食物：
黑木耳、紫菜、猪肝、瘦肉、黄豆、芝麻等等
四、DHA
在孕期补充DHA能满足胎儿脑部发育的营养需求，降低早产的风险。
注意事项：孕期第七个月是胎儿脑部发育的高峰期，这时候补充DHA，会有明显的效果。除外，孕妇除了从保健品中获取DHA，还可以才食物中获取，这样更安全，更可靠。
富含DHA的食物：
秋刀鱼、鲫鱼、核桃、花生、芝麻等等
重要提示：叶酸、锌、铁、DHA这4种营养物质对于胎宝宝的身体发育和脑部发育有着很大的作用，孕妇不要忘了补充这几种物质哦！
今日话题：你们孕期是通过什么方式补充这几种营养物质的呢？欢迎评论留言～