孕前3个月，孕早期3个月，补充叶酸对准妈妈们来说并不陌生！
但是为什么要补充叶酸？怎么补充叶酸？什么时候补充才好？多补好不好？补多少才合适？
这一系列问题，准妈妈们往往一知半解，或是知果不知因，就让我们从头到尾看看关于叶酸的那些事。
叶酸是什么？叶酸，也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。
叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，会发生严重贫血，因此叶酸又被称为“造血维生素”。补叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。
叶酸的作用预防胎儿神经管发育缺陷，包括脊柱裂及无脑儿等严重出生缺陷。
降低胎儿其它非神经管缺陷的发生，包括新生儿出生低体重、早产、唇腭裂、胎儿宫内发育受限以及某些类型的心脏缺陷。
降低孕妈妈孕晚期患先兆子痫、胎盘早剥的风险。
预防及改善孕妈妈巨细胞性贫血状况、降低妊娠高脂血症发生的风险等。
为什么要补充叶酸？孕早期叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷，从而增加包括无脑儿，脊柱裂的发生率。另外还可引起早期的自然流产。
孕中、晚期，叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
叶酸补充的最佳时间育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4毫克，并持续至整个孕期。所以，如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是0.4毫克。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。
叶酸怎样补最好？一般来说在确定补充叶酸后，可以通过2种方式来摄取叶酸。一种是食补，也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸；另一种是服用叶酸补充剂快速补充。相比而言，食补的效果不如药补明显，所以一般建议服用叶酸补充剂会比较好。
孕前错过补充叶酸怎么办？因为很多女性是意外怀孕，因此孕前三个月并没有补充叶酸，为此有的女性担心宝宝会不会畸形什么的。
其实大可不必，补充叶酸是担心体内维生素缺乏，引起胎儿神经管发育不完善。因此即使是孕后在补充也是来得及的。而且在平时的蔬菜水果中也蕴含着叶酸，所以不用太过担心。
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