叶酸属于B族维生素，它对于维持人类正常胚胎发育有着重要的作用。
研究表明：缺乏叶酸的动物和人类子代可能发生多种畸形，叶酸缺乏可引起胚胎DNA合成和复制障碍，从而发生神经管缺陷（无脑儿、脊柱裂和脑膨出）。
实践已经证明，从孕前3个月和孕后3个月补充小剂量的叶酸可减少神经管缺陷的发生及再发风险。
现在的育龄女性大多是职业女性，工作压力大、生活饮食无规律，可能还存在偏食、挑食等不良饮食习惯，从而导致体内营养素不均衡。
为孕育一个健康宝宝，需要从孕前开始补充多种维生素。
在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。
1、补叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
2、补钙。钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天毫克左右。
3、补铁。身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血，含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、梅子谷类等，建议孕妈每天摄取30毫克的元素铁。
4、补锌。锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。富含锌的食物有牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕妇每天至少需要摄入毫克锌。
5、补维生素。富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等，孕期维生素D的摄入量为10μg/日，维生素E的摄入量为14mg/日，维生素B1的摄入量为1.5mg/日，维生素B2的摄入量为1.7mg/日，维生素B12摄入量为2.6ug/日，维生素C的摄入量为mg/日，维生素A的摄入量为μg/日。
孕前不能吃什么
1、辛辣食品：这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。
2、高糖食品：备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。
3、腌制食品：腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。
4、咖啡因食品：在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。
5、罐头食品：罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。
6、酒精类饮品：饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。
儘管30％的無法生育的夫妻認為原因出自男性一方，但事實上不育症在女性中的發病率要高於男性。補充維生素E、維生素B6、硒以及鋅對於男女雙方都非常重要。對於男性來說，補充維生素C也十分重要。同樣重要的還有必需脂肪酸。但是，除了營養素缺乏之外，還可能有很多其他的原因，如最常見的荷爾蒙失衡，特別是女性的荷爾蒙失衡。
USANA營養補充方案：（全套–以達到最好效果）
男生:基本營養素，活力奧米加‐3魚油，維生素E-保力，礦物維生素C，鈣鎂片，葡萄籽精華C，保列健。
女生:基本營養素，活力奧米加‐3魚油，維生素E-保力，礦物維生素C，鈣鎂片，葡萄籽精華C，婦康寧。
懷孕後暫停婦康寧，增加鈣鎂片到每天6粒
如果長期未能懷孕,又未檢查過,建議夫妻雙方先做體檢：
男生:精子活躍度是否夠高
女生:女性荷爾蒙-孕酮水平
只要不是沒有生育能力，USANA都可以提高成孕機率和母嬰健康
XX先生（.6.15)案例:
男：38歲，女：35歲。結婚十年未孕，多次去國內各大醫院檢查，結果一切正常。吃了很多中、西藥，始終未能成孕。兩年半前已停止服食中西藥，並放棄要孩子的念頭。年7月，朋友推薦使用優質的營養保健產品，起初女方並不願意，認為已經看遍國內各大醫院都無能為力，已經不抱任何希望了。但男方由於對孩子有強烈的渴望，抱著試一試的態度開始服用優化劑量的營養產品，包括基本營養素、鈣鎂片、魚油、維生素E以及保列健。在男方服用這些營養產品兩個月以後，女方也開始服用維生素E，一個月以後加服基本營養素、鈣鎂片及魚油。直到春節前，女方再去醫院檢查時，驚喜地發現已經懷孕了。目前，女方已懷孕將近五個月，並定期去醫院檢查，胎兒一切正常。
劉麗：不孕症在臨床上的治療首先是排除女性的器質性病變，如：排卵不正常、子宮過小、輸卵管不通、子宮內膜發育不好等。其次是查精子的成活率、活動率及成活時間的長短。如果查到其中的一項或是多項病因，似乎還有解決的辦法，如果以上的原因都排除了，那麼臨床上的解決辦法就是加強鍛煉、戒酒戒菸、定期復查。臨床醫生不曾想到微量營養的缺乏會導致不孕，尤其是鈣的缺乏，直接影響卵細胞內層膜及精子頂體的活性，使受精不能夠順利地完成。除了補充微量營養，我認為精神放鬆、心情渝悅、多一些戶外運動也是非常重要的。
廖曉華：以上不孕症的例子，聽起來像奇蹟一樣不可思議，但事情的發生是有它科學的內涵的。基本營養素等營養素群對夫妻雙方的身體進行了整體調節，鈣、葡萄籽精華素，加上較大量的維生素C則加強了精子的活性和存活率，改善了血紅細胞的運氧能力，血液的改善則根本改善了營養的運輸和供給。這種情況下，受孕機率提高是可以理解的。
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