兰州治白癜风最好的医院 https://m-mip.39.net/disease/mipso_4292716.html1.宜多吃富含叶酸的食物，预防胎宝宝畸形叶酸缺乏不会引起成年人发生畸形，但会导致细胞性贫血。对于孕妈妈，孕早期叶酸缺乏会导致胎儿发生畸形。胚胎发育早期缺乏叶酸会影响胚胎的神经管发育，导致胎宝宝出现脊柱裂或无脑儿的严重后果。食物多样化天然的叶酸只能从食物中获取，那我们就要牢记高叶酸的食物：一、深绿色的蔬菜：菠菜、西兰花、芦笋、莴笋、油菜二、柑橘类水果：橘子、橙子、柠檬、葡萄柚三、豆类、坚果类：黄豆及豆制品、花生、葵花籽四、谷类：大麦、小麦胚芽、糙米五、动物肝脏：猪肝、鸡肝、鹅肝孕期每日需要摄入叶酸微克如果孕妈妈每天吃克蔬菜，则可摄入叶酸微克左右，再加上其他食物如肉类、水果等所含叶酸，一般是满足每日需要，但是由于食物中的叶酸容易分解，加上孕期需要量增加，所以孕妈妈同时还要服用微克的叶酸片即可满足一日的叶酸需求。怀孕蔬菜摄入方案一：微克叶酸=克小白菜+克紫甘蓝+克茄子+克四季豆蔬菜摄入方案二：微克叶酸=克韭菜+克油菜+克青椒+克丝瓜2.孕前补了叶酸，孕期也要继续补：因为在孕中期、孕晚期，胎儿DNA的合成、胎盘、母体组织和红细胞的增加，都将使叶酸的需要量大大增加，此时缺乏叶酸容易导致孕妈妈引起巨幼红细胞性贫血。先兆子痫、胎盘早剥等。3.孕早期不用增加饭量，每天进食的食物种类越多越好4.水果每天吃足-克就够：很多孕妈妈觉得多吃水果对小孩皮肤好，水果是富含维生素、矿物质以及植物化学物，对母胎健康及有好处，但是不能过量进食，因为一般水果含糖量较多，容易引起肥胖。5.牛奶和奶制品总量每天不少于克孕早期每天摄入奶及奶制品不少于克，以满足孕期对钙的需求，预防孕期出现腿抽筋的情况。小米a.小米：富含B族维生素，可帮助缓解孕早期的疲劳感，还能健脾胃红薯b.红薯：富含膳食纤维和胡萝卜素，可通便、防便秘鸡蛋c.鸡蛋：富含优质蛋白，可提高孕妈妈抵抗力牛奶d.牛奶：富含钙，有效补钙，预防孕期缺钙菠菜e.菠菜：富含膳食纤维、叶酸，可预防胎儿神经管畸形去皮鸡肉f.去皮鸡肉：脂肪含量低，并且可提供胎宝宝发育必须的优质蛋白
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