叶酸是人体必需的b族维生素，是一种重要的营养素，妇女怀孕时如果体内缺乏叶酸，就会导致胎儿神经管畸形，形成无脑儿、脊柱裂、脑膨出等出生缺陷。因此，让准备怀孕的妇女补服叶酸，主要是为了降低新生儿的致残风险。
为了降低孕妈妈生育风险，降低胎儿畸形发病率，一定要重视叶酸服用，重视早期排畸检查。孕妈妈本人要保持良好的身体状态，注意科学营养饮食，因此要多选择一些新鲜的绿叶蔬菜、水果吃以补充叶酸。“但由于只吃蔬菜、水果难以确保叶酸的量，建议还需要服用人工合成叶酸，以维持每天的需要量。”
ｅ家君了解到，北京街社区卫生服务中心全面免费发放叶酸。凡其中一方具有北京街户籍的新婚夫妇和待育夫妇，在政策内计划怀孕时至政策内怀孕三个月的妇女，均可免费领取孕前三个月和孕后三个月共六个月的叶酸片。夫妻双方需持本人身份医院领取。叶酸“那些事“
孕妇补叶酸是食补还是吃人工合成叶酸？人工叶酸比天然叶酸稳定、高效，这在维生素中很难得。北京街社区卫生服务中心医生表示：“天然蔬菜水果中还有很多营养价值非常高的营养成分，是药片代替不了。”
孕妇补叶酸的科学剂量是多少？按照目前的情况，我们提供给准妈妈每日服用微克的叶酸。“准妈妈们一定要注意微克和毫克单位的差别，别吃成那种5mg的(现实中真的很常见)。”
孕妇补叶酸的时机？“目前都建议妇女在计划怀孕前3个月开始吃叶酸，一直吃到怀孕三个月以后。”也就是说，如果想要在12月怀上宝宝的话，妇女就要从9月左右开始服食叶酸。
当然，这个计划也并非一定能实现，所以妇女也不用担心叶酸吃过量。“只要是在备孕，连续吃半年或1年也还是可以的，不用担心会对身体有影响。”
哪些蔬菜含天然叶酸，怎样烹饪最佳？鸡毛菜、甘蓝、奶白菜、油菜等富含叶酸，叶酸在酸性环境下，摄氏度就会溶解了，一般食物加工后会损失50%-90%。所以最好的烹饪方法就是不烹饪，而是生吃。但这种方式往往不太实际，因为生吃会有很多安全隐患。所以其实服用叶酸补充剂是最经济的方案。
文/信息时报记者东山淼淼
信息时报编辑 严直高
通讯员/图北京街社区卫生服务中心吴珊子
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