无论出于什么原因怀孕了，当母亲的女性都是伟大的。
而孕期胎儿的发育，至关重要。
孕妈的饮食习惯，会直接到胎儿的身心健康和大脑发育，所以要心里一定要清楚，什么食物该吃，什么食物不该吃。
只有孕妈吃得好，生出的宝宝才能聪明伶俐、惊艳四方。
接下来就介绍十种孕妈要多吃的食物。
或许你生活中已经经常接触这些食物了，但未必知道它对孕期胎儿发育的好处在哪里。
01奶酪
cheese
奶酪又被称为芝士，是属于一种奶制品，深受人们的喜爱，并且一斤的奶酪相当于十斤的牛奶，里面含的营养成分也是非常丰富，蛋白质、维生素B、钙等都是孕妈和胎儿需要的营养。
最主要的是孕妈控制分量吃，不会增加体重，所以孕妈可以放心的食用，不用担心超重这个问题。
02大枣
chinese-date
这类食物中含有一种对孕妈来说很重要的物质，那就是叶酸。
这种物质能够保证小生命身体的成长不出现异常，更为重要的是它还可以促进胎儿胎儿大脑发育的完善度。
因此说孕妈在孕期食用一些大枣，不仅能够滋补益气，促进自己的身体健康，还能够刺激胎儿的大脑生长。
03葡萄干
raisins
孕期最适合孕妈吃的水果首选的肯定是葡萄，因为葡萄有安胎的效果，所以孕妈吃最好了。
但是葡萄应季成熟是在秋天，虽说冬天也有，但是很少，还不应季，很多人会担心非应季的水果是催熟的，所以不愿意买吃。
那么此时葡萄干再适合不过了，葡萄干就不存在这个问题，而且葡萄干里面的含有丰富的矿物质，尤其是钙元素，相当丰富，最适合孕妈吃了。
孕妈缺钙会影响到胎儿的的骨骼发育，所以要及时补钙，孕妈可以每天吃一点，空闲时每天少吃一点，补充钙元素。
04鸡蛋
egg
专家提倡过一天吃一个鸡蛋，是因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质，不仅对成人小孩好，对孕妈也好。
所以，怀孕期间，家里的老人多数都会要求孕妈每天吃一个鸡蛋，鸡蛋里面的卵磷脂对胎儿的脑部发育起着促进的作用。
想要宝宝的聪明伶俐，孕期坚持吃鸡蛋，生一个小天才。
05核桃
walnut
核桃，大家对其的了解就是补脑食物。
核桃被称为“益智果”，核桃补脑的效果相当于鸡蛋的五倍，里面含有很多的维生素E、亚麻酸和磷脂，亚麻酸对胎宝宝的大脑发育有很大的帮助，而且核桃的内部形状也形似大脑构造。
所以，就会发现有很多孕妈在孕期的时候吃核桃，其实就是想生个聪明的宝宝。万事都有度，虽说核桃补脑，但一次不能多吃，吃多效果容易腹泻。
06枸杞
Chinesewolfberry
日常生活中也有很多人经常会喝枸杞。
因为枸杞有一种名目的功效，如果准妈妈在孕期多食用枸杞，能够对胎儿的眼睛发育起到一定的作用。
孕妈在怀孕期间可以适量的食用枸杞，宝宝出生后眼睛可能会漂亮又清澈。
07胡萝卜
carrot
如果孕妈体内缺少维生素A这种物质，在出生以后，对黑暗环境的敏感度会降低，有可能有夜盲症的症状出现。
胡萝卜中含有丰富的维生素A，能帮助人眼更好地处理光线的明暗，有明目的作用。所以孕妈在怀孕期间可以经常吃一些富含维生素A的食物。
08鱼
fish
鱼的烹饪方式有多种，虽然做起来简单，但吃起来好吃，当然个别种类的鱼刺也挺多，吃起来的比较麻烦，所以很多人宁愿选择不吃。
鱼肉里面含有的不饱和脂肪酸相当丰富，对孕妈的血液循环起到非常大的作用，并且鱼肉中除了不饱和脂肪酸，还有优质的蛋白质和矿物质，孕妇多吃，胎儿益脑发育好。
09黑芝麻
Blacksesame
女性怀孕以后，一个人要养两个人，对自身的营养消耗非常大，头发颜色变得枯黄，而且掉发现象很严重。黑芝麻有一个很重要的功效就是具有养发的作用。
另外黑芝麻中含有氮饱和脂肪酸，它有助于胎儿的脑部发育，所以怀孕以后多吃黑芝麻不仅对孕妈自身有益，对胎儿发育也很好。
10菠菜
spinach
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。
而菠菜含有丰富的叶酸，每克菠菜的叶酸含量高达微克，名列蔬菜之首。
因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。
同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
什么叫做小孩要赢在起步线上？这个起步线其实就是孕期胎儿的发育。
保证孕期胎儿的发育一直保持着理想的状态，这样宝宝出生后，凭借自身的优异身体条件，很多方面就能胜过其它宝宝了。
以上十种食物不仅是适合孕妈吃，像我们日常拿来吃，也是很有益处的。
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