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1、秋冬季节孕妈生活中的注意事项。
2、秋冬季节孕妈的饮食。
3、孕妈的情绪也需要注意哦。
两位预备妈妈
虽然造人没法看季节小天使也不会提前给个打招呼。但是小宝宝到来的任何时候，都是值得开心的~~
孕妈妈们需要知道，秋冬季节是非常重要的时期，在经过了炎热的夏天之后，人体的损耗是很大的，而且在这段时间之内进食也是很少的，因此在秋冬季节，一定要了解孕妈们秋冬需要注意的事项。
一到秋天孕妈妈们就要注意保暖了，以备迎接寒冷的冬季。那么秋冬季节孕妈妈们都应注意哪些事情呢？
01
孕妈生活中的注意事项
1、注意适当保暖
天气寒冷，不仅使怀孕38周孕妇感到不舒服，也会给整个身体系统造成不良影响。
在温度下降较大的日子，尽量减少外出，外出时应注意多穿衣服，防止因寒冷刺激可引起脑血管收缩。
如果遭受寒冷往往导致大脑供血不足，体内酚胺类物质分泌增多，这种物质增多会通过胎盘进入胎儿体内，有影响胎儿生长发育造成胎儿畸形的可能，使先天性心脏病儿、无脑儿、唇裂儿的出生机率增加。
保暖也要注意适当，在具有暖气或者空调的房间，要注意减少衣服，防止出现过热的现象。
2、注意房间通风
在冬天，许多家庭常常把门窗密封起来，防止进入冷空气。这样做虽然可以有效提高室内的温度，但常常使室内的空气受到影响。
孕期妈妈们应该注意经常通风，防止空气污浊，这对优生是非常重要的。胎儿对空气比较敏感，孕妇吸入过多的污浊的空气，会影响胎儿的健康，必须引起足够的重视。
秋冬季孕妇应保持居室空气流通，并注意适当的活动，提高机体耐寒及抗病能力。
3、应禁用电热毯
冬季人们在使用电热毯的时候，由于人体和电热毯之间存在着电容，因此即使是绝缘电阻完全合格的电热毯，也会有感应电压产生并作用于人体。人体与电热毯之间的感应电压可达40~70伏特，且有15微安的电流，这个电流足以产生危害胎儿和孕妇健康的电磁波。
年美国生物学家对因用电热毯而流产的名孕妇进行调查发现，其中75%的人流产发生在冬季的三个月，正是在这个季节里人们使用电热毯最为频繁，而怀孕38周孕妇的流产率也出奇的高。
4、少去公共场所
医生说，秋冬季节气温低，温差变化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性传染病，孕早期如感染风疹、巨细胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒，会对胎儿发育产生影响，甚至会导致胎儿畸形。
因此，孕妇们尽量不要去商店、影剧院等公共场所，避免传染上流感等疾病。如患病应在医生指导下合理用药，不可擅自用药，避免对胎儿造成危害。
02
秋冬季节孕妈的饮食
关键在于注意营养均衡，少吃热气上火的食物。
怀孕的女人在饮食上要特别注意起来，孕妈妈应避免过量食用高脂类、糖类食品以及葱蒜、辣椒等刺激性的调味品。多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果、鸡蛋及芝麻、蜂蜜等，有利于增强皮肤代谢功能，少吃热气上火的食物哦。
因此我们在这里强调一下秋冬季节的饮食禁忌。
一忌：火锅
冬季，人们在吃火锅时，习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中，稍稍一烫即进食。这样短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫，进食后，幼虫可在肠道中穿过肠壁，随血液扩散至全身。
据有关部门检验测定，弓形虫的感染率羊为61.4%，猪为20.6%，牛为13.2%，鹅为35%，而狗尤为惊人，达70%以上。
★温馨提示
孕妇受感染时多无明显不适或仅有类似感冒的症状，但幼虫可通过胎盘传染给胎儿。情况严重者，可发生流产、死胎或影响胎儿脑的发育而发生小头、大头(脑积水)或无脑儿等畸形。为此，有关专家告诫，为了使胎儿健康发育，冬季孕妇忌吃火锅，偶尔食用时，一定要将肉片炖熟煮透。
二忌：辛辣水煮食物
随着天气凉爽起来，人们的食欲也越来越好，一些辛辣的水煮食物又在人们的餐桌上红火起来。
这些食物很容易使人“上火”，体内产生实热，而这种肠胃的急热就会带来便秘问题，患者一般还表现为面色苍白、身体乏力、排便无力，甚至几天不排便。
此外，人体阴血不足也会导致阴虚便秘，患者往往还表现出排便时间长、大便呈球状、手脚心发热以及耳鸣、头晕、烦躁等问题，如孕妇在分娩后阴血受伤就容易发生阴虚便秘。
三忌：生冷食物
冬季是冻梨、冻柿子上市的时节，准妈妈们可千万不能“贪嘴”。因为大量的生冷食品突然进入消化道，冷热温差较大，可能导致血管痉挛引起腹痛腹泻甚至诱发流产、早产。
特别是在孕早期，胃肠对冷的刺激非常敏感。多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。有人发现，胎儿对冷的刺激也极敏感，当孕妇喝冷饮时，胎儿会在子宫内躁动不安，胎动变得频繁。因此，孕妇吃冷饮一定要有所节制。
03
孕妈注意情绪的调整
秋冬季节因为万物凋零，大自然界会有一种萧条感，人们受到感触容易在秋冬悲伤、烦躁、忧虑。
孕妇良好而稳定的情绪是保证优生优育的重要因素之一。孕妈妈们注意调整自己情绪，保持乐观积极的心态。
作者
陈毅婷营养师
编辑
木头羊
图片来自网络
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