现实生活中，很多准妈妈事后才知道自己怀孕了，但是，无论专家、医生，还是有经验的“过来人”，都会提醒准备怀孕的小夫妻：提前3个月备孕。3个月仿佛是一个标准、是一个里程、是一个循环……到底为什么要提前备孕?并且是提前3个月?为什么呢?
备孕期一般要三个月，让你的身体做好准备，更有益于宝宝的健康发育。三个月可不是随便说说，而是有科学依据的~
1、形成一个优质的卵子要85天
所有人都知道一个女人1个月通常只排出一个成熟卵子，但是，很多人不知道，在卵子排出之前，要经过一个漫长的生长发育过程：一个健康优质的卵子，需要85天生长周期。
一起走向成熟的卵子有多个，但是这个过程中，经过层层选拔，最后能有1个或多个优势卵泡被排出来。这个生长周期就需要3个月经周期的时间，因此，在这些卵泡生长竞争的过程中，备孕女性就需要进行身体的全方位调理了。
2、形成一个优质小蝌蚪要90天
现在同时提倡男性也要提前3个月备孕，直到女性怀孕为止，这又是什么原因?
因为，小胎儿是由受精卵发育而来的，受精卵是卵子和精子结合而成，卵子需要85天的生长周期，那精子呢?男性精子产生于睾丸，是由精原细胞发育成精母细胞，然后发育成真正意义上的精子，整个过程需要72-90天的生长周期，也就是说，当精子进入女性体内的时候，实际上是90天之前就开始发育的精子。
这也就不难解释，男性要提前3个月做好备孕的原因，并且要远离烟酒，加强运动。
3、3个月代谢体内有害物质
3个月时间是细胞代谢体内有害物质的一个周期。任何对生殖细胞有影响的药物、有毒物质、不良因素等，应待其在体内完全排除、消失后，过近3个月的时间再造人。例如大家都知道吸烟对宝宝的危害，提前三个月戒烟能提高受孕几率，让宝宝更加健康的发育。
4、因为我们缺叶酸
多数妇女知道自己怀孕是在已经怀孕30多天以后，这个时候再补充叶酸已经错过了预防神经管畸形的关键时期。补充标准剂量的叶酸，有预防胎儿神经管畸形的作用。但因为中国人饮食习惯问题，我国妇女体内普遍缺乏叶酸，而改变这种叶酸缺乏状态不是一天两天就可以见效的。
建议备孕男女在怀孕之前都要补充叶酸。由于叶酸在体内需要3个月的蓄积，逐渐达到我们所需要的备孕的正常数值，因此，备孕男女一定要在怀孕前3个月开始补充叶酸。25万例中美预防神经管畸形合作项目验证，准妈妈在备孕期间服用0.4mg叶酸，可以下降胎儿神经管畸形率85%。但如果叶酸缺乏，会导致胎儿严重畸形，包括视神经管畸形、无脑儿、脊柱裂等;另外，还可能引起孕早期的自然流产。
中国营养学会建议从孕前2～3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，补充叶酸还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。如果补充3个月后还没有怀孕，仍可继续服用，直到怀孕，因为在标准剂量范围内是没有问题的，并且直至孕期和哺乳期也需要补充。
叶酸知识6问答
①什么是叶酸?
叶酸不是酸，其实就是一种维生素，又叫维生素B9，对孕育期的男女有着十分特殊和重要的作用。它是水溶性的，因为最早从菠菜中获取出来而得名。
②叶酸要补多久才能停?
中国营养学会年的《中国居民膳食指南》指出：育龄女性应从孕前3个月开始每日补充微克叶酸，并持续整个孕期(至少也要到怀孕后3个月)。
③如果在不知道的情况下就怀孕了，孕后补充叶酸还有效果吗?
发现怀孕后，只要是在孕3月以内，还是有必要补充叶酸的。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期，如果准妈妈在此时缺乏叶酸，就容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。
④但有好多人没坚持吃叶酸，宝宝也很健康啊?
永远不要以为畸形离我们很远，其实它就潜伏在我们的周围，伺机而动。据《年中国出生缺陷防治报告》，我国新生儿出生缺陷率约为5.6%，平均每30秒就有一名缺陷儿出生。如此残酷的生育数据背后，无数家庭正承受着出生缺陷带来的不幸……大部分的出生缺陷是无法通过治疗改善的，比如神经管畸形，无脑儿等。所以在对待胎儿畸形的问题上，预防的意义要远远的大于治疗。
⑤服用复合维生素片，还要额外补充叶酸吗?
这就需要看清楚复合维生素里叶酸的含量，如果每天够微克就不需额外补充叶酸了，如果不够还需把缺的那部分补充上。
⑥一天中哪个时段服用叶酸最好?
没有明确限制，每天固定同一个时间点就可以了。有研究发现，在早晨或上午补充叶酸效果更好，因为白天人体体内新陈代谢较快，早上是吸收营养的最佳时间段。建议在早饭后30分钟到1个小时内补充叶酸，同时注意多喝水。
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