备孕的朋友们,你们领叶酸了吗

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“叶酸，你领了吗？”妇产科医生经常会问到这个问题，但有些朋友不知道什么是叶酸，为什么要吃叶酸，不知道男方还需口服叶酸？医院或者社区服务中心有免费的叶酸提供，等等，所以我们很有必要科普一下。叶酸是一种水溶性维生素，为人体细胞生长和繁殖所必需。正常人群中，叶酸缺乏时将会导致食欲下降、身体疲倦，以及发生多种疾病，叶酸更是胎儿生长发育不可缺少的营养素。由于孕早期前三个月是胎儿大脑和神经系统发育的关键时期，孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿神经管畸形（包括脊柱裂和无脑儿等）以及唇腭裂、先心病等重大出生缺陷。所以补充叶酸很重要，因为孕妇对叶酸需求量是普通成人的4倍多。含叶酸的食物很多，如深绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类、坚果、动物肝脏等，里面含有的为天然叶酸。但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸极少。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。另外食补叶酸还存在无法精确定量的缺点，而过量补充叶酸对宝宝是有害的。所以叶酸不能单靠食补，而且，天然叶酸的生物利用率低，只有人工合成叶酸的60%左右。而药品含有的人工合成的叶酸比较稳定、不容易降解、生物利用度高，还能够精确定量，远远优于食物。特殊人群需要通过药物补充叶酸，如孕妇等。

叶酸要吃多久？

要改善体内叶酸水平的缺乏状态，维持叶酸在一定的水平上，至少经过4-8周以上的时间。对于孕妇，补充叶酸应该从孕前3个月开始，直至妊娠满3个月，因为孕前和孕早期需维持体内叶酸水平，预防胎儿神经管畸形及其他出生缺陷。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都会增加叶酸的需要量。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生，所以孕妇补充叶酸可以到哺乳期结束。叶酸建议夫妻同补！补充叶酸不仅仅是妈妈的事情，和爸爸的关系也很大。准爸爸们，如果叶酸不足会降低精子的数量，还可能造成精子中染色体异常。但准爸爸服用叶酸的时间只需在女方备孕3个月，到女方怀孕后即可停止。

叶酸在饭前吃还是饭后吃？

叶酸应在早饭或晚饭后半小时服用，效果最佳。要严格控制每日的服用量（年《中国居民膳食指南》推荐量每日0.4mg），以避免对孕妇和胎儿产生不良作用。标准服用剂量是一日1次，一次0.4mg，但如果曾经怀孕过神经管畸形的宝宝，叶酸服用剂量需要遵医嘱。

补充什么样的叶酸好？

目前市场上的维生素和叶酸片的种类很多，所以，你在挑选叶酸时，要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以及影响吸收和利用的因素等。如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是0.4mg。如果您对自身状况不能准确判断，可咨询医生的意见。如果你只需补充普通剂量的叶酸，那你既可以购买斯利安叶酸片（中国国家批准的唯一的小剂量叶酸增补剂，每片中仅含0.4mg叶酸），也可以购买包含0.4mg叶酸的孕妇专用多维片。

产科专家团队

二医围产保健产科门诊会对高危人群进项宣教，使她们深入了解优生优育的相关知识及了解叶酸的重要性，并做好登记回访工作。各乡镇卫生服务中心及市级医疗机构均有免费叶酸片提供，各位备孕或者孕早期的女性朋友们，为了让宝宝更加健康，一定要注意提前补充叶酸哦！医院2号楼3楼产科门诊提供免费叶酸。-、。

文/唐佳华

图/网络

编辑/周期

审核/张莹珺

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