生一个健康的宝宝，一直都是备孕夫妇的愿望。
很多时候，双方都有生孩子的心理准备，但是无从下手，也不知道如何准备怀孕。这是很多年轻人的烦恼。虽然他们受教育程度高，但对生育问题还是很迷茫。
我和他是大学同学，毕业后成了恋人。然而为了事业，各忙各的，婚姻也也是一拖再拖。直到去年年底才结婚。按他们的话说：我们35岁了，已经过了生育的最佳年龄，现在事业稳定。我们有条件养一个孩子，男孩女孩都可以，希望来到这个世界他是健康的。是的，健康是最重要的！怀孕前该怎么办？
根据现代医学和营养学的观点，要想生一个健康聪明的宝宝，应该从怀孕前三个月，甚至前一年就要开始准备工作了。
首先，应该保证夫妇双方身体健康、精力充沛、心情愉快，夫妻之间要互相关心和理解。医院做一次全面的孕前检查，如女性验血、白带检查、妇科检查、妇科b超、心电图、男性验血、男性验尿、精液检查等。平时饮食要均衡合理，不挑食，有利于排出优质的精子和卵子。怀孕准备期间尽量不要抽烟喝酒，适当控制咖啡和茶，注意不要感冒感冒，即使生病也不要随意吃药。在选择合适的药物之前，你应该咨询专业医生。双方都不要接受x光，尽量减少电磁辐射，尤其是大腿上不要带电脑工作。远离环境污染的地方工作，以免这些不利因素对精子和卵子造成一定的损害。
精子和卵子的质量可影响到宝宝的健康
女方开始补充叶酸
叶酸是一种水溶性的B族维生素，我们人体无法合成，只能从食物中摄取。比如各种绿色蔬菜、水果、动物肝脏、豆类等食物都富含叶酸。但是，由于我们中国人的饮食习惯，我们喜欢吃熟食，尤其是油炸食品或大锅烧菜，导致叶酸流失50%~80%，使我们普遍缺乏叶酸。
如果孕妇缺乏叶酸可，将导致胎儿神经管畸形，如无脑儿、脊柱裂、新生儿先天性心脏病、唇腭裂、胃肠道、心血管系统、肾脏和骨骼的先天性畸形。因此，孕妇一定要注意补充叶酸，建议备孕女性在孕前三个月开始服用0.4毫克叶酸，服用期限至少到怀孕后3个月，使体内叶酸能够维持在一定水平，并且在受孕后，能够保证早期胚胎处于良好的叶酸营养状态，不仅可以避免85%的胎儿神经管畸形，促进胎儿宫内发育，减少宫内发育迟缓的发生率，还可以降低孕妇的早期妊娠反应和流产率。
现在的研究表明，男方在备孕期间补充叶酸，可提高精子质量。,因此也应该行动起来！
注意加强补铁及碘的摄入
铁营养是成功怀孕的必要条件，如果在怀孕早期缺铁，很容易导致早产和低出生体重，孕妇营养不良会导致贫血。一般富含铁的食物有瘦肉、动物血、肝脏、黑木耳、红枣、黄花菜。但是，在妊娠早期适当摄入碘营养可以减少甚至消除婴儿的痴呆症。建议每周至少吃一两次富含碘的海鲜。适当吃海鲜还可以促进孕妇摄入多不饱和酸DHA，对胎儿大脑发育有帮助。
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