上一篇《一孕傻三年？明明是一孕变脑瘫好嘛！》
文章中提到了DHA，
之后有很多准妈妈跟我说孕期还没有补DHA，
那么孕期需要补充DHA吗？
先说说DHA是什么？
DHA，二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”，
是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，
Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。
是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，
是大脑和视网膜的重要构成成分，
在人体大脑皮层中含量高达20%，
在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，
因此，DHA对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
DHA的作用：
DHA在妊娠期及婴儿时期对大脑和视觉发育至关重要，而且，妈妈的DHA营养状况决定胎儿是否能获得充足的DHA，尤其是在妊娠晚期，胎儿大脑组织快速合成，对DHA的需求量大大增加；
降低早产发生风险，有不同研究都表明适当摄入DHA可降低早期早产的风险并且可适度促进胎儿生长；
调节免疫和睡眠，瑞典一项研究发现，有过敏史妈妈自孕25周起每日补充DHA至哺乳期，能显著降低其婴儿食物过敏发生率和相关湿疹发病率，也有可能减少新生儿睡眠惊醒次数；
另外一些研究表明，可以减轻妊娠反应，环节孕吐症状。
那么该如何补充DHA？
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（版）》建议：
孕妇、乳母DHA的适宜摄入量为mg/天；
婴幼儿DHA的适宜摄入量为mg/天。
健康人：每天至少摄入DHAmg，
但实际上，目前很多孕妇和健康人DHA摄入量都是低于这个标准的。
所以，即使是健康的准妈妈，也要注意DHA的补充。
还需要补充哪些东西除了DHA外，
孕期还要补充充足的维生素和矿物质，
JOJO妈妈找到一些比较全的数据并列出如下（横向滑动