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一旦怀孕以后，准妈妈们便最先特殊注意起本人的饮食来，力争养分平均，给肚子里的小宝宝一个矫健的最先。那末，孕期的准妈妈们应当吃些甚么才具到达梦想中的养分平均呢？准妈妈的养分进食有没有绳尺可循呢？底下小编就以上各式疑义来为准妈妈们做一个回答。
一：孕初期
处于孕初期的准妈妈大多受怀孕反响搅扰，胃口欠安，这个阶段，准妈妈并不必掌握让本人多吃些甚么，与其天天对着鸡鸭鱼肉烦恼，不如多筛选本人喜爱的食品，以增加食欲。关于油腻、统制食欲的食品，大可无须牵强吃下去。
养分绳尺1：孕初期的炊事以平淡、易消化摄取为好。
养分绳尺2：妊妇理应尽或者筛选本人喜爱的食品。
养分绳尺3：为保证卵白质的摄取量，妊妇可合适增加奶类、蛋类、豆类、硬果类食品。
养分绳尺4：在孕初期注意摄取叶酸，由于叶酸干系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时不够叶酸，简单形成胎儿神管制的弊端，如无脑儿或脊柱裂，而且产生兔唇、颚裂的机缘也抬高。很多自然食品中含有丰厚的叶酸，各式绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、瓜果（香蕉、草莓、橙子等）、奶成品等都富含叶酸。
养分绳尺5：维生素的供应要充分。假若准妈妈的怀孕反响严峻影响了一般进食，可在医师倡议下合适增加归纳维生素片。
二：孕中期
投入孕中期，准妈妈的食欲逐步好转，这时，不少准妈妈在家人的挽劝及尽力协助下，最先了大范围的养分增加打算。不只要把前段工夫的养分损失补归来，还要在孕晚期胃口变差以前，把养分积聚个够。
孕中期是胎儿快速发育的期间，处于孕中期的准妈妈体重快速增加。这时，准妈妈要增加充分的热能和养分素，才具知足本身和胎儿快速成长的须要。自然，妊妇也不能不加束缚地过量进食。过分进食不只会形成准妈妈体魄承担太重，还或者致使怀孕糖尿病的形成。
养分绳尺1：荤素兼备、粗细搭配，食品种类各类化。
养分绳尺2：避免挑食、偏食，避免矿物资及微量元素的不够。
养分绳尺3：避免进食过量的油炸、油腻的食品和甜食(包罗瓜果)，避免浮现自体魄重增加过快。
养分绳尺4：合适注意增加含铁丰厚的食品，如动物肝、血和牛肉等，提防缺铁性血虚。同时增加维生素C也能增加铁的摄取。
养分绳尺5：妊妇对钙的须要有所增加，多食用含钙较多的食品，如奶类、豆成品、虾皮和海带等。
三：孕晚期
投入结尾的冲刺阶段，养分的蕴藏瞄准妈妈来讲显得尤其主要。平安、矫健、正当的饮食，是胎儿矫健诞生的须要前提。不过，有些体重增加过快的妊妇在医师请求下最先管制饮食，为了避免胎儿长得过大，她们只好把本人的胃口收缩。
结尾3个月是胎儿成长最快的阶段，妊妇的炊事要保证原料、种类齐备。由于各个妊妇的详细状况不同，产科医师一般会依照孕晚期的养分特性，聚集妊妇的详细状况，让妊妇的饮食做出响应调动。
养分绳尺1：饮食保证原料、种类齐备。
养分绳尺2：合适增加热能、卵白质和定然脂肪酸的摄取量（多吃海鱼可利于DHA的供应），合适束缚碳水化合物和脂肪的摄取（即缩小米、面等主食的量），少吃瓜果，免得胎儿长得过大，影响成功生产。
养分绳尺3：增加钙和铁的摄取。时常摄取奶类、鱼和豆成品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应时常食用。
养分绳尺4：注意管制盐分和水份的摄取量，免得产生浮肿，以至引发孕毒症；
养分绳尺5：关于一些含能量高的食品，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以避免食欲低落，影响此外养分素的摄取量。
养分绳尺6：多筛选体积小、养分价格高的食品，如动物性食品；缩小养分价格低而体积大的食品，如洋芋、红薯等。