?全世界每年约多万出生缺陷，我国每年残疾儿童总数80-万，占出生人口的4-6%。其中：先天性心脏病22万，神经管畸形8万，唇腭裂5万，唐氏综合症3万，等等。怀孕是正常的生理现象，不代表每个人的怀孕都是正常的！与其对悲剧坐以待毙，不如做最好的准备------孩子是上帝送给我们的礼物，你做好精心的准备了吗？怀孕的态度不应该是"意外"！
孕前应该怎样调理身体？
补充叶酸计划怀孕时，女性除了做好生理机能调养之外，补充均衡营养，也能为孕育优生宝宝做准备。怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，帮助胎儿神经管发育;少吃腌渍食物，还可以缓解营养(营养食品)缺乏症。
调整作息时间
现代人生活型态改变，就寝时间越来越晚，甚至出现熬夜、日夜颠倒等情形，如果无法拥有正常生活作息，会影响生理机能，导致不易受孕。因此，想要怀孕的女性，应该先养成规律作息，晚上11点前就寝，将生理机能调整到最佳状态，提高受孕机率;避免过度劳累、生活紧张，才不会因为情绪紧绷或压力过大，降低怀孕机会。
注意补充碘女性一旦怀孕，很容易缺碘，调查显示，轻度缺碘的孕妇有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就会导致流产。所以，补碘从怀孕前就要开始。虽然大家炒菜都是用碘盐，以为可以补碘，但很多人时都习惯在炒菜过程中放碘盐。这种做法很容易导致碘挥发，看似补了碘，实则缺碘。正确的做法是：在菜炒熟后再放碘盐，这样碘不会挥发。平时也可多吃些海产品补碘。
饮食尚需戒口孕前半年开始，女性要开始戒口了，不能爱吃什么吃什么了。放弃生吃水产品如生鱼片、生蚝等(有壳类的水生物)，这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎，而微生物在人体内生存的时间往往超出我们的想象。同时，放弃女性钟爱的火锅、烧烤。因为大多数的牛、羊的体内有可能寄生着弓形虫，但人们并不能用肉眼看见。如果在吃火锅时，只是把鲜嫩的肉片放到汤中稍稍一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫虫卵，幼虫可穿过肠壁随血液扩散至全身。
少用含铅化妆品很多女性有化妆的习惯，尤其是每天使用隔离霜或粉底，或使用美白祛斑霜等含铅的化妆品。美白效果越好的化妆品含铅量越高，如果女性体内含铅量多，必然造成将来怀孕后宝宝患各种疾病，如多动、智力底下、贫血等。所以，从孕前开始，女性最好少用这些含铅化妆品。保持基本的皮肤清洁即可。
防辐射有准备的女性一般从孕前就开始穿防辐射衣，但是市面上的防辐射服质量参差不齐，一般消费者难以判断，且防辐射服是否真的防辐射还有待考证。所以，即使穿防辐射的衣服还是要对是对使用电器，还是要有所顾忌，尽量少用，需要长时间使用时，要每隔一段时间休息下，并保持室内空气流通。
避免处于有害环境如果孕妇长期处于有害物质的环境，受精卵的品质会受到影响，导致胎儿发育产生缺陷，甚至造成流产。想要怀孕的女性，应该尽量避开有害环境(如辐射区、废气排放地区);也应该避免抽烟、喝酒，才不会对胚胎造成影响。有些药物也会对胎儿产生影响，所以，如果在用药期间或停药后不久想怀孕，应该先征求妇产科医师的意见，确认近期所使用的药物并不会影响胎儿之后，才适合怀孕。
孕前如何给身体排毒？
"苦"味食品是"火"的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失"青色"，都能达到"去火"的目的。除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的"去火"功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等，同样能清热解暑。
除了多吃苦味食物，现季的蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。专家指出，甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效，因此要多吃和常吃这些食品。
准备受孕前六个月
1、如果确定要孩子，建医院做孕前检查和咨询。
2、如果你们夫妻的体重超过或低于标准体重，应该从现在开始调整饮食，争取将体重调整到标准体重后再怀孕。
3、长久采用药物避孕的女性，要在停药六个月后再受孕。
准备受孕前五个月
如果家中有猫、狗等宠物，请托付给亲戚朋友。
准备受孕前四个月
1、从这个月开始慢跑、游泳、葆婴养生操、轻盈99廋身操等运动。适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。
2、如果你们夫妻有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从这个月就要开始戒烟戒酒了。
准备受孕前三个月
1、夫妻双方都要慎用药物，包括不要使用含雌激素的护肤品。
2、从事对胎儿有害职业（如放射环境）的夫妻，尤其是女性一定要从这个月开始暂时离开。
3、为减少"早孕反应"对身体的营养损失，要在这个月份积极进食富含营养素的食物，如含叶酸、锌、铁、钙的食物。
4、从这个月开始，夫妻双方都应多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。男性更要多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜。
5、夫妻双方要注意少食火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃薰烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。
6、洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。
准备受孕前二个月
1、夫妻双方坚持每天运动三十分钟。
2、希望生个乖乖女，你可以多吃一些酸性食物或富含钙、镁的食物；希望生个儿子，你可以多一些偏碱性的食物或富含钾、钠的食物。不过，特别提示的是，通过饮食调节性别的方法并不是绝对有效，只是增强生男生女的几率。
准备受孕前一个月
1、夫妻双方坚持每天运动三十分钟，增强免疫力，避免感冒。
2、丈夫协助妻子测定排卵期。采用测定基础体温、观察阴道粘液变化、运用避孕镜检测等方法，综合分析观察，获得准确的排卵日。
受孕
1、在心情愉悦，没有忧愁和烦恼的状态下进行受孕。
2、丈夫要重视让妻子达到高潮，这对得到一个健康聪明的孩子是至关重要。
3、注意受孕时的视觉刺激，让室内沉浸在柔和的灯光下，放些优美轻松的乐曲，让这六个月的用心在这一刻付之于行动。
孕期营养
一、孕期的营养需求
孕期营养不良，直接影响胎儿生长停滞、宫内发育迟缓，更是成年后高血压、糖尿病等的独立危险因素；也影响母体的健康。
1.蛋白质
作用：孕期胎儿、胎盘、羊水、血容量增加和母体子宫、乳腺等组织生长发育约需g蛋白质。
缺乏：造成胎儿生长停滞、宫内发育迟缓，导致低出生体重、脑发育异常、畸形、先天缺陷，孕妇水肿、贫血、免疫力低下等。
RNI：孕早期增加5g/d，孕中期增加15g/d，孕后期增加20g/d。
2.脂肪
孕期约需3-4kg的脂肪积累，磷脂及多不饱和脂肪酸的摄入对脑及视网膜的发育至关重要；孕期脂肪摄入应占总能量的20-30%。
Ω-3脂肪酸在大脑细胞灰质中高达20%，视网膜中高达50%。
3.碳水化合物
因胎儿利用母体葡萄糖较多，故母体摄入糖类过少会引起酮症酸中毒。
4.矿物质
钙
作用：强健胎儿骨骼、牙齿，增加母体骨密度，强化神经传导的介质作用。
缺乏：母体易手足抽搐、骨质软化症（骨盆软化、变形，易难产）、妊高症、先兆子痫，婴儿烦躁、易惊、抽搐及先天性佝偻病等。月子病在很大程度上是孕期钙的透支，孕妇缺钙生下来的小孩更是严重缺钙。
镁
作用：构成骨骼、牙齿及细胞浆要素，有镇静作用。
缺乏：母体易患肾结石、癫痫，婴儿易惊、易醒、肌肉抽搐等。
铁
作用：合成血红蛋白、提高免疫力。
缺乏：影响胎儿的大脑发育，易早产和低出生体重。美国疾病控制中心(CDC)调查显示，孕早、中、晚期缺铁性贫血率分别为10%、14%、33%。
锌
作用：促进胎儿的生长发育，提高精子成活率。
缺乏：影响胎儿的生殖器官发育、先天性畸形，婴儿免疫力低下、味觉差。尤其补钙、铁时更应补锌，因钙、铁会影响锌的吸收利用。
孕期矿物质RNI(AI)/d
钙mg 铁mg锌mg碘ug
孕早期.
孕中期.
孕晚期03516.
UL
5.维生素
维生素B族
作用：促进正常的新陈代谢，维持中枢神经系统的发育：B1参与能量代谢，缺乏易早孕反应；B2参与DNA的合成，缺乏易胚儿生长发育迟缓；B6参与抗体和红血球的制造，缺乏易早孕反应和妊高症。
叶酸
作用：帮助胎儿DNA合成，参与神经管的发育，促进胎盘、红细胞等生成。
缺乏：导致神经管畸形（无脑儿、脊椎裂）、胎盘早剥、宫内发育迟缓、早产、低出生体重、巨细胞贫血。
维生素C
作用：与蛋白质共同形成胶原蛋白，为结缔组织、血管、牙齿、骨骼等生长及修补的重要物质；保精维生素，可使成年男子的精子基因免受损伤；促进矿物质的吸收，改进吸收程度达85%，预防牙龈出血。
孕期水溶性维生素RNI(AI)/d
B11.5mg
B21.7mg
B61.9mg
叶酸ug
Cmg
维生素A
作用：与胎儿的大脑及视力发育、免疫系统生成等密切相关；对男、女生殖器官的发育和性功能的维持均有作用，避免男子精子发育不成熟，促进性欲，改善女性白带和月经过多。胡萝卜素是维生素A的前体和安全来源。
缺乏：导致胎儿生长缓慢和畸形，导致脑积水、无脑儿等，引起流产、早产。
维生素D
作用：钙磷代谢的重要调节因子。
缺乏：导致新生儿低钙血症、手足抽搐、牙釉质发育不全及母体骨质软化症。
维生素E
作用：生育酚，保护细胞膜，尤其对血红蛋白、心脏、肝脏等细胞膜的保护，预防新生儿溶血症。
缺乏：造成习惯性流产、早产，新生儿低出生体重、黄疸及恶性贫血。年，美国学者研究发现雄鼠缺乏维生素E时，其不育是永久性的，精子细胞的变性无法复原。
孕期脂溶性维生素RNI(AI)/d
A(ug)D(ug)E(mg)
孕早期
孕中期
孕晚期
UL
二、孕期的生理特点
1.孕早期：器官分化关键期
第一个月：身长约17.5px，体重约1g；有鳃亦有尾巴，呈蝌蚪状；手和脚已隆起，全身被绒毛覆盖。
第二个月：身长约75px，体重约4g；鳃消失尾巴变短，逐渐成人形；神经管在孕6周封闭，心脏在孕8周分出二室二房。
第三个月：身长约px，体重约9g；已成人形；可用检查器听出胎心音；主要器官均已发育。
孕早期保养重点：
1）器官分化关键期：特别是神经管的发育。
2）避免畸形及先兆流产：蛋白质、叶酸、E。
3）预防早孕反应：B族。
4）忌食：腌制、霉变、咖啡因等。
2.孕中期：大脑发育关键期
第四个月：身长约px，体重约g；皮肤上有胎毛；肌肉开始活动。
第五个月：身长约px，体重约g；大脑皮层细胞开始分化；指甲生出，全身胎毛密布，有胎动。
第六个月：身长约px，体重约g；头发、眉毛、睫毛长出；胎动明显。
第七个月：身长约px，体重约1kg；脸上多皱纹；主要生殖器已发育。
孕中期保养重点
1）大脑发育关键期：妊娠5个月-出生后半年，大脑细胞发育一次性完成，蛋白质、必需脂肪酸。
2）防治贫血及缺氧：蛋白质、铁、E。
3）预防妊娠纹：保养胸部、腹部、臀部和大腿，预防乳头内陷。
4）情绪胎教：保持温馨的氛围和愉悦的心情，是对宝宝最好的胎教。
5）艺术胎教：在美国，父亲被要求给７个月以上的胎儿唱歌，从这儿"毕业"的孩子显得更聪明，更快地认识父母，在听、讲、使用语言方面都相当出色。
3.孕晚期：发育迅猛期
第八个月：身长约0px，体重约1.5kg；全身布满胎毛。
第九个月：身长约px，体重约2kg；皮下脂肪增加，不再有老人外观，胎毛大致消失。
第十个月：身长约1px，体重约3kg；胎毛几乎消失，皮肤无皱纹；头发长度2-75px。
孕后期保养重点：
1）发育迅猛期：骨钙80％在此期从母体中获得，牙床内乳牙开始钙化。
2）极易贫血：贫血率达40﹪。
3）预防便秘及痔疮：纤维、蛋白质、B、C。
4）预防妊高症及妊娠糖尿病：控制体重、少油少盐。
5）练习呼吸，换胸罩。
三、孕前体质调理
男方重点
1）增加精子数量：蛋白质、锌。
2）增强精子活性：A、C、E、镁。
3）预防感冒及炎症：蛋白质、C、蒜素。
4）改善生活习惯：禁烟、酒、熬夜及桑拿等。
女方重点
1）规律排出成熟卵子：蛋白质、E、鱼油。
2）预防感冒及炎症：蛋白质、C、蒜素。
3）预防畸形/流产：蛋白质、叶酸、E。
4）预防早孕反应：B族。
孕前体检
夫妻双方：染色体、乙肝二对半、全套生化、优生五项(孕前一个月)。
女方：子宫、卵巢、输卵管彩超，性激素五项（生理期不规律者）。
温馨提醒：孕前及孕期避免接触有毒物质，如装修污染、电脑辐射、电吹风、染烫发、药物（包括避孕药）等。
妈妈好营养，宝宝好未来赞赏