B族维生素的神奇作用
维生素B族概述：
维生素B族有十二种以上，水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。罗杰.威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同。
维生素B族作用：
1、是糖代谢过程中关键性的物质，糖尿病人必备营养素。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力;反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量，蠕动无力，消化功能减弱，且产生便秘。严重时引发脚气病。它的演化过程是：体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿。年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病，主要是因为缺乏维生素B1，所以B1也叫做抗脚气病维生素。
2、和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎、口腔溃疡等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。
3、脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。
4、缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
5、B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。
6、帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。
7、解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。
8、B11.B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障碍。最终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。
9、如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。
10、B族维生素(主要是维生素B1)具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。
维生素种类及食物来源：
维生素B的种类很多(B1，B2,B3,B5，B6，B12等)
维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽;
维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2;
维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰富，蔬菜水果中则量偏少;
维生素B5的主要来源酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米;
维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
什么人应考虑补充B族维生素？：
1.经常口腔溃疡的人；
2.有脚气的人群；
3.高温或缺氧环境下工作或生活者；
4.素食者；
5.生活紧张、工作压力大者；
6.孕妇和哺乳期妇女；
7.经常消化不良的人；
8.某些疾病（如发热、甲亢）或使用某些药物者（口服避孕药等）；
9.肥胖的人。
安利B族维生素介绍：
◆安利维生素B来自经特别培植的天然酵母，提供6种天然B族维生素。
◆不含香精、合成色素或防腐剂。
◆外层覆有NUTRILOCK?片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。
B族维生素的作用：
◆食物释放能量的关键。
◆参与多种生理过程。
◆促进新陈代谢。产品功效：
◆能抵抗压力、消除疲劳、解酒
◆具有造血功能
◆帮助消化吸收
◆帮助肝脏解毒
◆维护神经系统的正常功能
◆在产生能量的反应中充当辅酶(coenzyme)，负责能量的释放
服用方法：◆B族维生素不能储存在体内，最适合少量多次，经常补充。每日2-3粒，分次服用
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