最近Maggie的小姐妹开始备孕啦，托人从国外带了好几盒叶酸，但吃了之后感觉肚子不舒服还便秘，这倒给我提了个醒，其实买叶酸也有很多讲究，各位对叶酸有疑问的亲，一定要仔细看这篇文章哦。
备孕以及怀孕了要补充叶酸，相信准备要做妈妈的女人都会知道，但是叶酸究竟是什么，有什么注意事项，可能还有许多人不知道，为此Maggie为大家找来了医生对于叶酸的专业说法。
叶酸其实不是酸，是维生素B9，这种维生素对孕育期的男女有着十分重要的作用。
孕早期，也就是怀孕前三个月，这时候是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长、分裂十分旺盛。此时补充叶酸可减少导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷，从而减少包括无脑儿，脊柱裂的发生率。同时因为影响红细胞生成，以及胎盘的发育，也减少自然流产的几率。
孕中期、孕晚期，除了胎儿生长发育以及胎盘的发育，母体也需要增加血容量，来为胎儿供给氧气和营养物质，对叶酸的需求量大大增加。如果叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血，胎儿易发生宫内发育迟缓，重要脏器功能障碍、早产和出生低体重，胎儿在生存能力和智力上都会受到影响。
说白了，就是补充叶酸特！别！重！要！
那叶酸要怎么补充？
中国营养学会年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸微克，直到怀孕早期3个月，是最安全有效的，必要的情况下可以一直服用到孕期结束。
过了怀孕早期的3个月后，胎儿对于叶酸得需求量增加，同时多种维生素的补充也至关重要，所以，这个阶段就建议补充复合维生素了，其中包含叶酸，一般是0.8mg到1mg。建议孕中晚期吃，孕早期吃的话可能会引起胃肠道刺激，增加早孕反应等。
有时候药店还可以看到卖5mg的叶酸，这个就是处方药了，主要用于既往怀过神经管畸形（脊柱裂）宝宝的女性以及家族中有过神经管畸形宝宝生育史的女性或者贫血的女性。所以在购买的时候一定要看准剂量，因为超过了安全剂量就就可能会出现不良反应了。过犹不及！
过量服用叶酸的副作用如下：
1.长期过量使用叶酸，影响母体吸收锌元素，影响胎儿智力发育。
2.有时体内维生素B12缺乏时会因为叶酸过量而无法及时发现，影响胎儿发育。
3.过量服用会使孕妇食欲下降，腹痛腹胀，早孕期会加重恶心呕吐的现象。
一些常见问题
如果在不知道的情况下就怀孕了，孕后补充叶酸还有效果吗？
发现怀孕后，补充叶酸还是有效果的，特别是前3个月。孕期前3个月是胎儿神经发育的关键时期，叶酸对细胞的分裂生长，核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，及时补充叶酸能降低胎儿神经管发育缺陷，减少脊柱裂、无脑儿的发生率。
如果补充了叶酸3个月还没有怀孕，需要停止补充还是继续进行呢？
如果没有放弃怀孕的打算，可以继续补叶酸。研究表明，每天补充0.4mg叶酸可以有效的降低80%左右的胎儿神经管发育异常，就算一直备孕都没有怀上，按照这个量一直服用也是安全的。
怀孕了补充叶酸对宝宝有好处，但是为什么要从怀孕前3个月就开始补充呢？
人体是需要一定的时间来储存叶酸量的，另外女性卵子从开始发育到成熟需要一个过程，服用3个月叶酸后使身体缺乏叶酸的问题得以改善，这样一旦宝宝成功着床即可马上吸收营养，不会错过预防胎儿神经管畸形的关键时期。
关于前面提到的叶酸，不同品牌的叶酸不同，但是大体上分为两类，一种是药字号，一种是健字号。
药字号
健字号
这两种产品在包装上有着明显的标注，所以在买的时候要先看看，Maggie建议是买药字号的产品，因为它们都是经过严格的药品审批程序的，同时临床试验也是达标的，生产过程中也有着非常严格的操作规程和规范，受国家药品监督管理局严格监管，相比较健字号的产品更加严格和可靠。
叶酸分纯叶酸和含叶酸的复合维生素片
目前Maggie身边的妈妈大多吃两个品牌，斯利安和爱乐维。这两种就是典型的纯叶酸片和包含叶酸的复合型维生素片（都为药字号）。
斯利安，属于单一的叶酸，成分非常简单。每片含叶酸0.4mg。现在许多社区免费发放的就是这个牌子。
有些社区不是发放这个牌子，也不要紧，社区都是正规统一采购，放心服用就可以啦。
一些想要顺便补充其他微量元素的妈妈可能会采购含叶酸的复合维生素，比如爱乐维、福施福、金斯利安、玛特纳等等。这边主要提及医生比较常开的爱乐维。
爱乐维是全球唯一经过孕妇双盲对照临床证实，能有效预防神经管畸形的初发和其他相关出生缺陷，孕妇专用维生素和矿物质补充剂。
爱乐维的叶酸含量是0.8mg，比一般市面上的叶酸片的叶酸含量高一倍，有些妈妈们担心0.8mg叶酸会不会含量太高，其实0.4-0.8mg都是安全的，但有些人肠胃对叶酸反应比较敏感，建议选择自己身体接受度大的产品。根据叶酸的吸收体质不同，医生也会根据情况开不同剂量的叶酸。
爱乐维有国产和进口的区别
外包装不同
（图片来自