已经踏上备孕之旅的你，想必一定听过这句话：一定要提前3个月备孕!不知道你有没有好奇过，备孕为什么要提前3个月，而不是1个月、2个月，或者4个月、5个月?第一次听到这个说法时，大为不解，特地去查了一下。不查不知道，一查才发现，这里头的门道还真多。最近，又有小伙伴问典典，备孕为啥要提前3个月。看来很多小伙伴对这个问题，都知其然，而不知其所以然。为了帮助大家扫清备孕路上的盲区，更好地备孕，接下来就好好聊聊这个问题。成就一个“天之骄卵”需要85天卵巢就像个仓库，里面囤积了大量的卵泡。每个姑娘出生时的标配库存，是~万个卵泡。这是上天赐予姑娘们的福利，一次性给足，此后只减不增。到了青春期，卵泡数跌至20~40万个。此后，随着发育成熟，姑娘们开始排卵，每个排卵周期会有0多个卵泡同时生长，大部分因为实力不强，都成了炮灰，最终只有1个(偶而2个)优势卵泡脱颖而出，走出卵巢这个仓库，等待邂逅钟情于它的精子。有句脍炙人口的广告语说“三毫米的旅程，一颗好葡萄要走十年”。卵泡从卵巢走向输卵管，虽然不需要十年，但也需要漫长的85天。《怀孕这件大事儿》一书，这样描写卵子的生长：卵泡们首先需要长身体(营养生长阶段)。这个阶段包括4级，每吃胖一圈儿，升一级。1级的小卵泡食欲可好啦!大约25天的时间，1级卵泡会获得2级勋章，同时升级装备——吃货专属大口袋(卵泡腔)。这个口袋里，装着生长因子、类固醇激素、促性腺激素，都是卵泡爱吃的，随时补充营养。再过20天，卵泡升至3级，14天后再升至4级。这个时候，卵泡已经从0.12mm长到2mm。接下来进入战斗模式。4级卵泡抢夺食物能力超群，口袋(卵泡腔)里装足了卵泡刺激素(FSH)，还超能吃，所以长势喜人，10天后顺利升到5级。残酷的事情由此发生，接下来会有58%的5级卵泡(5mm)、77%的6级卵泡(10mm)、50%的7级卵泡(16mm)，因为抢不到食物饿死(缺乏FSH刺激而闭锁)。只有少数卵泡脱颖而出，成功升到荣耀8级，获得荣誉称号：成熟卵泡(18mm)。从第5级到第8级，每级之间相隔5天，共经历15天。最后是排卵。当卵泡们分泌的雌激素够多(pg/ml)，老板们开心地给发了更多的食物——卵泡刺激素(FSH)和黄体生成素(LH)，鼓励大家干活儿，形成了正反馈。这么你来我往，雌激素、FSH、LH的水平相继达到高峰，LH的峰值引发排卵，有1颗(偶尔2颗)“天选之卵”，从卵泡中破壁而出：“你好，世界!”总得算下来，一个健康优质的卵子，需要85天生长周期。提前3个月备孕，补充足够的营养，规避有害物质等等，可以给卵子创造更好的生长环境，让其更颜高质优。成就一个“天之骄精”需要90天精子由睾丸里的精原细胞变化而来，1个精原细胞经过多次分裂后，可发育为个精子。这超强的变变变能力，不亚于孙悟空身上的猴毛。分裂好的精子，在之后的74~76天里，会发育成蝌蚪状，然后依依不舍地从睾丸离开。这时候的精子，虽然看起来已经成型，但还没有完全成熟，需要在附睾里再历练历练。这个历练的过程，大概需要14~16天。总得算下来，精子的生长周期是90天。提前3个月“封山育林”，可以让精子在理想的生长环境下，成长为优质精子，最终形成更优质的胚胎。提前3个月补充叶酸效果更佳叶酸是一种水溶性维生素，因绿叶中含量丰富而得名。孕期叶酸缺乏可引起胎盘早剥、新生儿低出生体重和神经管畸形，其中无脑儿和脊柱裂是最常见的出生缺陷。因为饮食习惯的问题，中国女性体内普遍缺乏叶酸。而改变叶酸缺乏状态，不是一天两天，就能见效的。相关研究表明，妇女在服用叶酸后，经过90天的时间，叶酸缺乏状态才能被纠正。所以，要提前3个月备孕补充叶酸，使女性体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。叶酸虽然可以从食物中获取，但因为其易受烹饪的影响而失去活性，所以仅从食物中获取，很难达到身体所需要的量，非常有必要额外补充。一般情况下，建议每天补充0.4毫克的叶酸。看完上面的内容，相信大家已经搞清楚为啥要提前3个月备孕了。希望大家都能重视起备孕，给宝宝的到来创造一个理想的身体环境。父母之爱子，则为之计深远，早早开始备孕，未尝不是一种未雨绸缪的爱。
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