家长都非常重视孩子的胎教和后天培养，可是却往往忽视了先天的因素，例如：遗传因素是每个人不可回避的。特别是儿童的健康状况和智力的高低，绝不仅仅取决于后天教育，往往与母亲孕期营养,孕前营养关系十分密切。那么，作为掌握孩子未来生杀大权的母亲，不仅从怀孕初期，甚至从打算怀孕起那一天，就应该注重营养补充了。
孕妇怀孕的周期，可分为孕早期、孕中期、孕晚期3个阶段，那么，孕前期、孕早期、孕中期、孕晚期各个阶段的孕妇，都需要哪些营养呢?
怀孕前期的营养
大家对孕期营养并不陌生，而对孕前营养普遍缺乏足够的认识。现在，有些先天性缺陷儿童，正是与孕前母亲营养不足有关。
〉〉铁、叶酸的需求
叶酸对胎儿神经管的发育非常重要。一般情况下，怀孕1个多月后，孕妇就会出现孕期反应，这时母体内胎儿的神经管发育已经完成，如果等发现怀孕后再补充叶酸，就错过了最佳的时期。因此，孕妇必须在怀孕前3个月就开始补充叶酸。孕前妇女每天需要补充微克的叶酸，直至怀孕满3个月为止，叶酸可以预防胎儿神经管畸形。铁能够辅助造血功能，孕前妇女适当补铁，可以预防孕期贫血。
〉〉钙、维生素D的需求
钙是胎儿骨骼及牙齿的形成和发育必需的营养物质。怀孕前的女性必须每天摄取毫克的钙，同时，还要补充维生素D和镁，更利于钙的吸收。
〉〉蛋白质的需求
蛋白质是胎儿发育必备的营养物质，同时，也是子宫内膜增厚的原材料，如果孕前摄入的蛋白质不足，会导致不容易怀孕，或者怀孕后胎儿容易
流产。
孕初期的营养
最初的受精卵，是由父亲的精子和母亲的卵子，在母亲的输卵管结合而成，再通过输卵管，将受精卵送到子宫中去着床，如果这时子宫内膜组织疏松、血管比较丰富、有供受精卵生长发育的条件和环境，受精卵就比较容易着床，而不容易流产。孕妇在怀孕初期，最好不要节食，才能确保胎儿足够的营养摄取。
〉〉叶酸的补充
在孕早期，宝宝还是一个很小的受精卵，这时宝宝的神经管开始发育，如果神经管发育不好的话，就会出现神经管畸形或无脑儿，还可能出现脊椎枕等疾病。因此，孕初期，一定要补充叶酸，叶酸可以预防胎儿神经管畸形。如果孕妇缺乏叶酸，最容易造成胎儿神经管畸形。
〉〉P-胡萝卜素的补充
8周末的时候，宝宝的发育已经初具人形，通过B超可以清楚地看到大脑四肢的大致轮廓，宝宝的心脏已经开始跳动。3个月的时候宝宝基本可长到9厘米，大约20克重，宝宝四肢已开始活动了。
这时宝宝需要一张床，也就是胎盘。孕妇如果β—胡萝卜素摄取充足，孕妇体内黄体就会分泌旺盛，容易产生孕酮，孕妇的子宫内膜就会增厚，血管也非常丰富，子宫肌肉也比较松弛，宝宝就可以发育得比较好。否则，孕妇β-胡萝卜素摄取不足，体内的黄体分泌不足，孕酮就不会产生，导致胎盘的生成就比较困难了。
〉〉蛋白质的补充
平时成年女性一天需要蛋白质65克左右，但在怀孕最初3个月，每天需要增加5克蛋白质，如果蛋白质补充不足的话，容易造成胎儿流产。脂肪的补充需要增加大约20%左右。同时，孕妇要保持积极乐观的心态，和充足的睡眠。
〉〉碘和铁的补充
孕妇缺碘会导致胎儿甲状腺疾病，在海带、海蜇、海藻等海产品中，都含有丰富的碘。铁会影响宝宝的造血功能，如果孕妇在怀孕初期缺铁，会造成胎儿贫血，影响胎儿正常发育。此外，还需要补锌，如果缺锌，也会对胎儿发育造成影响。
孕中期的营养
胎儿从16周末进人孕中期，这时宝宝基本长到16厘米，大约克重，这时可以分辨出性别。20周末，宝宝长到25厘米，约克。长了汗毛，学会了吞咽和排尿。到24周末，宝宝长到30厘米，约克，宝宝的脏器已经发育完整，包括眉毛。
孕中期，宝宝的身体发育特别快，所需的营养也越来越多。这时，孕妇需要补充大量的维生素、钙、蛋白质及充分的能量。
〉〉蛋白质的需求
宝宝从开始的一个细胞，到发育为五脏六腑，都需要足够的蛋白质。蛋白质占人体的20%，是构建身体的重要成分。
〉〉钙和胶原蛋白的需求
胎儿骨骼的发育离不开钙和胶原蛋白，骨骼里含有丰富的胶原蛋白，如果只有钙，没有胶原蛋白，就会影响胎儿骨骼正常发育。而胶原蛋白的原材料就是蛋白质。因而，孕中期的妇女仍需补充足够的蛋白质和钙，以及不饱和脂肪酸。
〉〉维生素的需求
这时，宝宝体内代谢比较快。开始排尿和吞咽，内脏也开始工作了。因而，孕妇体内的维生素和各种辅酶都不能缺少，需及时补充维生素、脂肪等全面的营养。
孕中期的妇女，尤其要增加鱼、禽蛋、瘦肉、海产品的摄人，还要常吃含铁丰富的食物，同时，要适量运动，注意维持体重的适量增长，尽量避免夫妻生活，禁烟戒酒，少吃刺激性的食物，
孕晚期的营养
孕晚期，也就是怀孕到了第28周末的时候、宝宝长到了35厘米，体重达到0克。这时，宝宝已学会了呼吸。到32周末的时候，身高长到40厘米，体重达到了1克。到36周末，身高能长到45厘米，体重会增加到克。到40周末能长到50厘米左右，体重达到0克。这时已经进入临产期，需随时