附上——空气质量指数（AQI）表
共分为六级，指数越大、级别越高，说明污染的情况越严重，对人体的健康危害也就越大。
0－50，空气质量级别为一级，空气质量状况属于优。
51－，空气质量级别为二级，空气质量状况属于良。
－，空气质量级别为三级，空气质量状况属于轻度污染。
－00，空气质量级别为四级，空气质量状况属于中度污染。
01－，空气质量级别为五级，空气质量状况属于重度污染。
大于，空气质量级别为六级，空气质量状况属于严重污染。
抗霾行动一张图表速查市面上各种防霾口罩
市面上防霾口罩种类繁多，大多属于上述几种类型。品牌、用材、设计各异，但都是防止PM.5的利器。我们在购买时，会发现国际品牌，在产品明示书中，对于产品执行标准、性能、使用等等非常详尽，做到了应尽的告知义务。
相对国产品牌，由于国标的不完善，有所欠缺，值得再等待。所以，尽管这些洋品牌的价格颇高，但我们至少花钱买到了放心，因为一个有用的防霾口罩，才能真正地雾霾中起到保护的作用。
一台真正管用的净化器
1、有HEPA滤网
HEPA(HighefficiencyparticulateairFilter)，中文意思为高效空气过滤器。这是目前净化PM.5高效且安全净化技术，其中医用级别H13的滤网，过滤率达到99.7%，虽然需要定时更换滤网（根据产品多为5-8个月为一个更换期，也有一年或更长时间更换的），但高效防范的能力以及不会产生臭氧造成二次污染的优势，让HEPA滤网脱颖而出。
、看CADR值（CleanAirDeliveryRate)
中文意思为洁净空气输出比率，是“美国家电制造商协会（AHAM）”按照严格的测试标准进行评测，得出的空气净化器输出洁净空气的比率。CADR值越高，表示净化器的净化效能越高。
3、根据房间大小来选择
使用面积=1×空气净化机的最大出风量（CADR值）÷60×房间高度（一般为.6m）
备孕行动当尝试要孩子的时候，改变生活方式是非常重要的。过度饮酒会使受孕几率降低，如果您怀孕了，它也会影响胎儿的正常发育。
有充足的证据表明，过量饮酒是有害的，虽然目前还没有证据表明，少量的酒精对胎儿和受孕有影响，但是为了宝宝和您一生的健康，还是建议您在准备怀孕和怀孕初期，停止一切酒精类饮品。
同样，酒精也会影响男性的生殖能力，因为饮酒对精子的数量和质量发挥着重大反的作用。
孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。与女性检查一样，男性的孕前检查也一样重要，男女双方都需做孕前检查，以确保正常怀孕和生育健康宝宝。一般在孕前—6个月开始做检查，女方的孕前检查最好是在月经干净后3至7天之内进行，注意检查前最好不要做羞羞的事哦。一旦孕前检查发现其他问题，还可以有时间进行干预治疗。
所以，准妈妈们最好提前-3个月进行孕前检查为宜，有必要的话，夫妻双方也可同时进行。
如果发现这些就要注意啦：
*准父母们都应重视的支原体衣原体感染-支原体衣原体阳性应治疗。正规治疗结束一周后，支原体衣原体培养阴性，可认为已治愈，可以开始准备生育。
*警惕阴道炎-阴道炎容易引发不孕。
*必查弓形虫
准爸爸检查前时，需记住：
戒烟戒酒、禁洗桑拿、规律生活。
1、在进行孕前体检的前一天晚饭后，从凌晨到第二天体检结束之前，不要进食也不要喝水，保证在抽血前空腹8小时以上，
、在孕前体检的前3天要淡定，不要想羞羞的事。
顺便也做个口腔检查
1、检查是否患有牙龈炎和牙周炎。
、检查口腔内是否有阻生智齿。想要防治此病的发生，就应该在孕前将口腔中阻生智齿拔除！
3、检查口腔内是否有龋齿，也就是俗称的“蛀牙”。怀孕期间生理和饮食习惯的变化，有可能会加重龋齿的发展。
一旦发生急性牙髓炎或根尖炎，不但会给孕妇带来难以忍受的痛苦，而且服药不慎也会给胎儿造成不利影响。
另外有调查证明，母亲患有蛀牙，生出的小宝宝患蛀牙的可能性也大大增加，原因之一就是母亲是婴儿口腔中致龋细菌的最早传播者。所以，怀孕以前治愈龋齿无论对自己还是对小宝宝，都是有好处的。
4、检查口腔内是否有残根和残冠。孕妇因为妊娠性呕吐、偏食等情况会影响口腔卫生状况，可能引起口内的残根、残冠发炎，甚至形成脓肿，增加孕妇的痛苦。因此，残根和残冠应在孕前进行检查，及早进行治疗或拔除，不留“后患”！
基础体温是人体一天当中最低的体温，通常是在早上刚刚醒来，没有受到运动饮食以及情绪影响过的体温。观测基础体温可以帮助我们了解自己是否排卵，是否怀孕，是否有流产的征兆。
正常的育龄妇女的基础体温与月经周期一样，都有周期变化。女性在排卵后，由于孕激素分泌增加，可使基础体温升高，体温由低到高（升高约0.3摄氏度）的那一日做上记号，即排卵日，排卵日及以后的连续三天为易受孕期。
如何做：第二天一早醒来，将体温计放在舌下5分钟（如夹在腋下观测需要加半度）。
大家一定要注意：测量体温前不要起床，上厕所，吃东西，说话等。记录基础体温也要注意考虑如失眠，感冒，饮酒，电热毯等其他因素的影响。
监测生理周期是准备怀孕的一个重要部分，因为这可以帮助您确定您大概的排卵时间，从而增加您怀孕的概率。
记录下生理周期的长度也同样很有帮助。虽然生理周期的时间长短不相同，但最重要的是从排卵到下一次月经基本都是14天，所以当您下次月经来临时，您就可以大概算出您排卵的时间了。
排卵日期的计算方法为：（上次月经来潮日+月经周期）-14天
例如：如果你的末次月经第一天是11月日，你的月经周期是8天，那你最近的排卵日期可能是（11月日+8天）-14天=11月16日
准妈妈们提前补充叶酸可以预防神经管畸形儿的发生。如果在怀孕头三个月内缺乏叶酸，胎儿神经管发育发生缺陷，导致裂脑儿，无脑儿的发生几率。因此，从怀孕前三个月准妈妈们们就要开始规律服用叶酸，一直到怀孕后三个月。
剂量：每日补充叶酸0.4毫克。
准爸爸妈妈们在怀孕前—6个月就要停止服用可能导致胎儿畸形的药物，使身体有足够的时间代谢掉这些有害物质。
给自己制定一个合理的健身计划有助于顺利怀孕及分娩。饮食方面要注意多增加维生素、钙的摄入与吸收，多吃新鲜的蔬菜与水果。夫妻双方都要戒烟，戒酒，避免受到X光的辐射。
放松心情，享受和谐的生活也同样有助于提高受孕几率，孕育出健康的宝宝。
一些在备孕期间事宜吃的食物：
◆钙，应多食用含钙较多的食物；
◆富含叶酸的食物；
◆富含铁的食物；
◆富含有丰富锌的食物；
◆富含维生素的食物。
常见的食品有：
蔬菜类：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜
肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋
水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子
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