夏天到了，你是不是觉得身体的免疫力下降了呢?你是不是觉得各种小毛病找上了你,别担心，你只是缺少了维生素。维生素是人类和动物维持正常生活必不可少的微量有机物。在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要作用。
下面就让我们一起认识认识维生素吧~
维生素A
维生素A又称抗抗干眼病维生素,包括维生素A?和维生素A?。最早发现于鱼肝油中，化学性质活泼，对紫外线敏感。
维生素A的功能
1维持上皮细胞完整、调节生长发育、生殖能力、免疫功能
2
具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以抗衰老，去皱纹。
3
预防夜盲症，视力衰退，治疗各种眼疾，使女人明眸善睐。
4
可有助于防治脱发。
缺乏维生素A
1
眼部症状：出现较早的症状，但较大儿童的眼症状常出现于其他症状之后。
在暗环境下视物不清，定向困难，若不仔细检查容易忽略。
数周至数月后，结膜与角膜逐渐失去光泽，稍在空气中暴露，就干燥异常。尤以贴近角膜两旁的结膜出现变化最早，干燥而起皱褶，角质上皮逐渐规程，形成大小不等的形似泡沫的白斑。
泪腺上皮细胞变性，泪液分泌减少，加之泪腺管被脱落的上皮细胞阻塞，眼泪更少。患儿畏光，自觉眼干不适，眼部疼痛，有轧砂感，经常眨眼，或用手搓揉，易致继发感染，角膜渐变干燥。
2
皮肤表现：皮肤容易干燥，角化增生、脱屑。
一种慢性毛囊角化性疾病，一般在四肢伸侧的皮肤出现砂纸样粗糙或鸡皮样外观，可见分散的、针头大、尖顶、毛囊性丘疹，中心有角质栓，多为正常肤色或暗红色，一般无自觉症状，偶有轻度痒感，4岁以下的婴儿少见此症状。
此外，还有指甲多纹，失去光泽，蝗折裂，毛发干脆易脱落等症状。
维生素B
维生素B也称维他命B，是B族维生素的总称，
包括维生素B1．维生素B2．维生素B6．维生素B12．烟酸、泛酸、叶酸等。
维生素B的功能
1是糖代谢过程中关键性的物质。
2
和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。
3
帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。
4
解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。
缺乏维生素B
1
严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。
2
脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。
3
缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
4
如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。
维生素C
维生素C又叫L-抗坏血酸
维生素C的功能
1维生素C能防治坏血病，又称“抗坏血酸”。
2
可以降低血胆固醇含量，增强免疫力。
3
增加毛细血管弹性，促进创口和手术切口愈合，防治感冒，促进生长发育。
4
防治慢性汞、铅等金属性中毒，防止衰老，预防肿瘤等。
缺乏维生素C
1
会出现嗜睡、疲乏，易发生感染。
2
严重的话，可出现牙龈出血、受伤后伤口愈合延缓等。
维生素D
维生素D又称抗佝偻病维生素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2(麦角钙化醇)和VD3(胆钙化醇)。
维生素D的功能
1维持血清钙磷浓度的稳定血钙浓度低时，诱导甲状旁腺素分泌，将其释放至肾及骨细胞。
2
促进怀孕及哺乳期输送钙到子体。
缺乏维生素D
1
佝偻病,多发于婴幼儿，主要表现为神经精神症状和骨骼的变化。神经精神症状上表现为多汗、夜惊、易激惹。骨骼的变化随年龄、生长速率及维生素D缺乏的程度等因素有关。
2
软骨病,可出现卢骨软化、肋骨串珠等。骨软化症多发生于成人，多见于妊娠多产的妇女及体弱多病的老人。最常见的症状是骨痛、肌无力和骨压痛。
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编辑｜高越
技术｜吴云
出品｜葫芦娃家
通过小编的总结，你是否对维生素有更多的理解了呢~
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