医院心理科最好

太原科大专注失眠抑郁弘扬医德诚信求精太原科大专注失眠抑郁位于太原市杏花岭区府西街54号煤炭大厦西侧，环境优美，地理位置优越，交通便利。是集精神心理疾病研究与治疗为一体的专科门诊，创新性开展“临床诊疗+心理疏导”整合新诊疗模式，对治疗失眠、抑郁症、儿童多动症、恐惧症、焦虑症、双向情感障碍、疑病症、躁狂症、精神分裂症、神经衰弱、植物神经紊乱、心理障碍等精神心理疾病都有独特的疗效。太原科大专注失眠抑郁始终坚持打造高品质医疗服务体系，秉承“弘扬医德、尊重科学、诚信求精、毕生奉献”的办院理念，把医疗技术、医疗质量、便捷就医作为机构建设的核心。太原科大专注失眠抑郁汇集了精神心理领域的众多专家，积极引进先进的诊疗理念，砥砺奋进，不断创新，在精神心理诊疗康复领域取得了诸多成绩，立足太原，服务全国，已帮助众多精神心理疾病患者摆脱了疾病的困扰。太原科大专注失眠抑郁从患者舒心、方便、安全、满意的角度出发，倡导“一患、一医、一护”的绿色专业护理，创建“无烟输液室”，同时开设24h健康咨询热线和定期为患者健康回访等一系列绿色人文医疗制度。

睡眠质量的好坏对人体健康起着至关重要的影响，因为人类有1/3的时间要在睡眠当中度过，但是现在却有越来越多的人因为失眠而感到困扰，甚至因为失眠而影响了正常的生活和工作，因此找到提高睡眠质量的方法非常重要。

如何拥有好睡眠呢?

1、晒太阳

褪黑素的分泌量对睡眠质量的影响特别大，晒太阳则能够促进褪黑素的分泌，建议每天10点之前或者16点以后，晒30分钟左右的太阳，既可以促进褪黑素的分泌，又不会导致晒伤的发生。

2、调节灯光

白天的时候要让居室的光线尽量亮一些，以免影响生物中对外界时间的判断，促使在白天的时候产生困倦感。晚上睡觉之前要将室内的光线调的暗一些，让身体能够更容易的进入睡眠状态。

3、适当的运动

适当的运动不但能够促进血液循环，提高代谢能力，而且还能够使睡眠质量变得更好，因为在运动的过程中大脑会产生一种令人镇静和舒适的物质，这种物质叫做内啡肽，能够使失眠的患者更快的入睡，并且增加深睡眠的时间，但要避免在睡前进行剧烈的运动。

4、泡热水脚

脚底有许多的穴位和经络，经常泡热水脚，能够使血液循环变得更加流畅，也能够降低足部的肌张力，同时还能够让全身都得到放松，使经常失眠的人能够更快的进入睡眠状态，同时还可以起到释放压力的作用。

5、选择合适的卧具

卧具是否合适，对睡眠质量的影响也比较大，因此要选择软硬适中的床垫，还要选择高度适度的枕头，一般10~15厘米最为适宜。建议睡觉的时候保持右侧卧的姿态，能够减轻心脏的负担，让人更快进入睡眠。

温馨提示：如果经常失眠，或者睡着之后经常做噩梦，都会对身体健康造成不良的影响，首先会影响肝脏的健康，因为肝脏要在夜间进行自我修复和排毒，其次会影响人体的内分泌，使人体的抵抗力降低。因此睡眠质量不好的人要积极提高睡眠质量，白天的时候要适当的晒太阳，并且把室内的光线调的亮一些，同时还要适当的运动。晚上则要将室内的光线调的暗一些，而且要养成睡前泡热水脚的习惯，同时还要选择合适的卧具，在多重作用的影响下，睡眠质量很快就能够得到改善。