十一月底是冬季正式开始的时候，气候与饮食都会很大程度影响人的身体健康，带大家一起去了解十一二月该如何养生。
1.气候特点
十一二月是一年的结束，从二十四节气来说，包含有“大雪”和“冬至”两个节气。
中医认为，11月.12月已到了进补的大好时节。说到进补，很多人都理解为要吃营养价值高的贵重补品。其实进补是有讲究的，要“因人、因时、因地”进补，才能真正达到养生的目的。
具体地说，就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养方法，以达到强身健体的目的。
2.吃什么好
可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜等。
适宜吃的水果有梨、甘蔗、苹果、桔子、香蕉、山楂、桂圆等。
3.推荐食谱
当归生姜羊肉汤
用料：当归12克，生姜30克，羊肉克。
制法：将羊肉洗净切块，同当归、生姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤，烂熟后加调味品，饮汤食肉，每周1~2次。
功用：当归活血养血，生姜温中散寒，羊肉养血益肾，合用可补血益肾养颜。
此时数九寒天，梅花傲雪，悄报春讯，可采集腊梅花十数朵泡开水，当茶饮，能防治咽喉肿痛。
本月土旺水气不行，饮食宜减甘增苦，补心助肺，调理肾气;平时行止禁疲劳，防汗出，勿冒霜顶雪。
4.怎样养生
男士：
要养宜适度、动静结合。就是讲养生调整不可太过，也不可不及。如适当体育锻炼，在锻炼前做好准备活动，防止意外受伤。
女士：
应当特别注意衣着保暖，最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，处于生理周期的女性更应注意。同时爱美的女性应当注意冬季保养皮肤多补水，每天要喝-毫升的水，这样才能保证身体里有充足的水分。另外冬季的运动也是相当有必要，不要因为天气冷就不爱出门，每天出门晒下太阳，做点运动，能呼吸清新的口气，活动筋骨，改善血液循环，调节身体的新陈代谢，更加有利于提高机体免疫力，排出身体内的寒气。
老人：
老人骨弱肌薄，极易外感风寒，早起可服人参、黄芪酒一小杯，防风御寒，免患感冒;但又恐老人内热伏藏，晚宜服杞菊地黄丸，清降疾火。
孕妇：
天气寒冷，许多准妈妈喜爱吃火锅。冬天吃火锅要适当，摄入过多，孕妇或可致胎儿畸形。因为羊群中弓形虫的感染率大概是61.4%，孕妇如果吃了没有煮熟煮透的羊肉，感染了弓形虫病毒后，可通过胎盘传染给胎儿，影响胎儿脑的发育，严重者还可造成流产、死胎、脑积水或无脑儿等畸形。孕妇冬天可以使用电暖器或电热风之类的取暖电器，但是不要离得太近，避免有辐射。
特殊人群：
冬春季是流行性脑脊髓膜炎等呼吸道传染病好发季节，在流行季节里，要注意开窗通风，勤晒被服，婴幼儿尽量少去人多拥挤的公共场所，一旦发现突然高热、呕吐、惊厥等症状时，应及时诊治。
此时是流行性出血热好发季节，要注意防鼠、灭鼠，预防出血热发生。
5.注意事项
冬季进补莫过激
进补是为了调节身体的各种机能，使身体更健康，但如果进补过偏，则补而成害，使机体又一次遭遇损伤。
例如，虽为阴虚，但一味大剂养阴而不注意适度，补阴太过，反而遏伤阳气，致使人体阴寒凝重，出现阴盛阳衰之气。
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