孕妇为什么要吃叶酸？
在备孕期间或怀孕早期，每个孕妇都会被告知口服叶酸。怀孕以后之所以必须要口服叶酸，主要是为了预防胎儿畸形。叶酸是胎儿合成神经管的基础性物质，及时的口服叶酸能够使女性体内叶酸达到有效浓度，能够促进胎儿神经管的生长发育，避免出现神经管缺陷，例如无脑儿，脊柱裂或脑脊膜膨出。
什么时候吃？
吃叶酸片的最佳时间应该从计划要孩子怀孕之前的3个月开始到怀孕后的头十二周，每天吃叶酸片的时间在早饭后半小时或晚饭后半小时。
叶酸的补充应是持续到整个孕期的，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。
所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
富含叶酸的食品
①绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；
②新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等；
③动物禽肉及蛋类、如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；
④豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；
⑤谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等；
过量补充叶酸也会有副作用
可能影响锌的吸收，导致锌缺乏，从而使胎儿发育迟缓，成为低出生体重儿，另外还会干扰抗惊厥类药物的作用、掩盖维生素缺乏的症状等，影响孕妈和宝宝的健康。所以没有医生的指导，一定不要擅自增加叶酸的补充量。
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