大家好，我是雷师兄。
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最近一个女性朋友说：“师兄，我感觉五十岁之后身体大不如以前了，精神也不好，吃叶酸有用吗？”
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有的朋友会问：“叶酸不是孕妇吃的吗？”
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那叶酸到底都有哪些作用呢？女性朋友五十岁以后可以吃吗？
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?01?
?叶酸的作用?
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众所周知，叶酸具有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，我们的身体如果长期缺乏叶酸，很容易导致巨幼红细胞缺失，以至于产生贫血或者白细胞减少的症状。
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对于孕妇而言，医生建议的吃叶酸最关键的时期莫过于怀孕前三个月和怀上宝宝之后的三个月，这六个月期间建议不间断的补充叶酸，用以确保宝宝的身体健康。防止因为孕期叶酸缺乏而导致胎儿畸形、神经管畸形，或者直接形成无脑儿、脊柱裂胎儿等情况。
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所以为了确保腹中胎儿正常生长，我们应该要遵照医嘱，最好是在备孕的时候就开始通过补充剂和蔬菜水果补充叶酸。
?02?
?50岁之后的女人?
?长期缺乏叶酸会怎么样？
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其实我们所说的叶酸，实际上就是维生素B9。五十岁之后的女人如果身体内缺乏叶酸，就会变得非常虚弱，时常感觉到无力且经常无精打采的，从而导致我们的抵抗力迅速下降，很容易让我们的身体变得不健康，出现各种毛病。
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五十岁左右正是诸多的女性步入更年期的时候，一般更年期的时候女人的身体多多少少会出现一些变化。
而缺乏叶酸则更容易让这个年纪的女人出现腹泻、胃口不佳、体重突然下降，也可能出现体虚、恶心、头疼、心跳加速和脾气暴躁等情况。
?03?
?50岁以后的女人每天补充叶酸?
?身体会出现什么变化？
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叶酸是我们保障身体健康所需要的重要物质，对于血管和神经具有积极的稳固作用。五十岁以上的女人尤其容易缺乏叶酸，从而导致头晕贫血，时常感觉自己神经衰弱、恶心干呕。
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医生指出五十岁以上的女人通过适当的补充叶酸，能够平衡营养神经，缓解女性神经衰弱。
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给体内补充适当的叶酸还可以减少高血压发生的概率。尤其五十岁以上的女人其实是很容易得高血压的。
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叶酸还可以增加人体的钙成分。不管是小孩子还是成年人，补钙都是很重要。人体如果钙质流失过快，或者不及时补充，很容易就会演变成骨质疏松，一经碰撞或者不慎跌倒，就很容易导致骨折。
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叶酸对五十岁以上的女人非常重要，它关系到钙质是否可以正常补充，五十岁以上的女人适当补充叶酸不仅可以提高肌肉的控制力量和钙成分的吸收率，还可以让钙质发挥最大的功效。
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及时补充叶酸对五十岁以上女人的神经和血液循环极其重要，年轻人一般很少缺乏维生素，但是五十岁之后人体的吸收能力会急剧下降，缺乏维生素的概率会大大增加。
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到了五十岁之后就必须要提高重视了，为了防止肌肉功能退化，需要适当补充叶酸，多吃叶酸含量较高的食物。比如：优质蛋白、蓝莓、西柚、蔬菜等，用于提高我们肌肉的力量，维持我们的骨骼健康。
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清淡美食说weeehh