叶酸是一种水溶性维生素，为人体细胞生长和繁殖所必需，可用于治疗由叶酸缺乏引起的贫血，也是孕妇的营养素补充剂，那么如何补充叶酸想必很多小伙伴都有疑问，想要了解更多就继续往下看吧！
你知道叶酸是什么吗？叶酸最主要的生理功能是作为-碳单位的载体。因为碳单位本身极不稳定,必须要依附在其他的分子上。
叶酸就像叶酸就像快递小哥，负责把各种形式的一碳单位运送到人体内需要它们的地方。叶酸进入消化道后，需要小肠内壁的酶先帮它去掉多余的聚谷氨酸链(Qn),才能变为活性形式。进入小肠上皮细胞后，经过一系列酶的帮助，叶酸获得了一个碳单位，并进入血液循环，开启了“血中送碳”的职业生涯。叶酸为氨基酸代谢提供
一碳单位：甲基(-CH3)。
为嘌呤合成提供甲酰基(-CHO);为嘧啶合成提供亚甲基(-CH2-)。嘌呤、嘧啶是合成核酸(DNA与RNA)必需的原料。由于氨基酸代谢与核酸合成对于细胞分裂至关重要,叶酸是细胞增殖、组织生长与机体发育不可缺少的维生素。特别是在细胞分裂频繁、胎儿快速生长的孕早期,如果准妈妈体内的叶酸水平不足，可能会增加胎儿出现神经管缺陷等出生缺陷的风险。神经管缺陷知多少01神经管神经管畸形（NTDs）是胚胎在发育过程中神经管闭合不全而引起的一组缺陷，包括无脑儿、脑膨出、脊柱裂等，是最常见的新生儿缺陷疾病之一。
02无脑儿，是指没有完整的头颅。无脑畸形儿的头部没有发育完全，皮肤、头盖骨甚至大脑都没有发育好。这种胎儿一般都在出生以前就在子宫里死亡，形成“死胎”或“死产”；脊柱裂，是指脊柱骨没有发育好，致使本应有脊柱骨保护的脊髓突出或暴露于体表，这类新生儿后期往往会终身残疾。补充叶酸少不了叶酸不能在体内合成，只能从外界吸收。尽管叶酸广泛存在于天然食物中，比如，动物肝脏、豆类与绿色蔬菜等。但在烹饪或储存过程中天然叶酸非常容易流失。
叶酸首选人工，为了提高叶酸的稳定性，科研人员开发了人工合成的叶酸补充剂。不同于天然叶酸，人工叶酸是单谷氨酸形式,可以直接进入小肠上皮细胞。因此吸收率是天然叶酸的1.7倍,是补充叶酸的最佳选择。
考虑到两种叶酸在吸收效果上的区别,营养学引入了膳食叶酸当量(DFE)的概念:1单位天然叶酸=1单位DFE1单位人工叶酸=1.7单位DFE备孕增补依指南由于宝宝神经管开始闭合时,许多准妈妈们还不知道自己已经怀孕;而，得知怀孕后再补充叶酸就可能错过预防神经管缺陷的最佳时机。因此《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南()》建议:准妈妈们从可能怀孕或孕前至少3个月开始,每天应补充0.4或0.8mg的叶酸直至妊娠满3个月。国内外多项叶酸干预试验证实,孕前期至孕早期服用叶酸补充剂可以预防80%的神经管缺陷。
更多风险问医生
01生活不良因素影响，如体重过重、吸烟、酗酒、营养不良等；
疾病因素：肠道吸收障碍、糖尿病、肝脏疾病等。
02药物因素：正在服用抗惊厥药;降糖药;抗癌药;抗菌药;利尿药;降血脂药等
遗传因素：叶酸代谢酶关键基因的突变。
03患先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二级直系亲属中有NTDs生育史的妇女，具体情况首先咨询医生,提供夫妻双方的疾病史、药物史、生育史、家族史等信息，结合必要的检查,对叶酸增补剂量和增补期限进行个性化调整。
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