几乎每个女性在怀孕前，都会被千叮万嘱：“赶紧补点叶酸，预防孩子出生缺陷。”那么叶酸究竟该如何补充呢？
何时开始服用叶酸最佳？
孕前3个月到孕后3个月孕早期服用叶酸是为了预防神经管畸形，神经管发育闭合的时间是在受孕以后的28天，所以一定要从孕前就开始服用叶酸。
全世界公认的最有效的预防方法是孕前三个月到孕后三个月补充小剂量的叶酸，同时还要摄入富含叶酸的健康食物。
高危待孕准妈妈：
（1）生育过神经管缺陷婴儿的女性。
（2）患有癫痫病正在服用抗癫痫病的女性。
什么是神经管缺陷？
神经管缺陷主要表现为无脑儿、脑膨出、脑脊髓膜膨出、脊柱裂、隐性脊柱裂、唇裂及腭裂等。
科普贴：很多人认为无脑儿是没有脑袋的婴儿，其实并不是，无脑儿通俗来说只是没有颅盖骨，但是有脑实质。
准妈妈摄入叶酸的剂量
普通人群：0.4mg/天高危人群：4mg/天服用次数：一日一次准妈妈们最好要在医生的指导下服用叶酸制剂，切记不要随意乱补呀。
意外怀孕，没来得及吃叶酸要不要紧？
准妈妈们不用担心，安心怀孕：
（1）神经管畸形的发病率不是那么高。
（2）如果有问题的话，后期通过超声的检查是一定能够发现的。
像无脑儿、脊柱裂这样大的畸形的问题，通过超声是一定能够被检测出来，被发现的，所以大家不用特别的担心。
叶酸的前世今生
很多自然食物里都含有叶酸菜类：菠菜、芦荟
豆类：扁豆、豌豆
肉类：动物肝脏及鸡蛋
水果：哈密瓜、草莓、橙汁、猕猴桃
坚果：花生、瓜子
Q/为什么有天然食物还要补充片剂？
天然食物的叶酸在烹调时已经被破坏，人们很难从一般食物中摄取足够的叶酸，但是叶酸片中的叶酸更容易吸收。
我们主张孕期前后三个月补充叶酸片剂，12周之后，准妈妈可以吃含有叶酸的复合维生素，或者含有叶酸的食物，这样在整个孕期可以预防其他一些畸形的发生。
温馨提示
北京市可以免费领取叶酸片居住地的社区服务中心或街乡计生办北京市政府为了使大家拥有一个健康的宝宝，已经启动了《北京市增补叶酸预防神经管缺陷项目》，各位准妈妈可以去居住地的社区服务中心或者街乡计生办免费领取6个月的叶酸片。
为了宝宝的健康，准妈妈们一定要科学补充叶酸！
敲·黑·板