怀孕初期吃什么好我们都知道，胎儿要从母体中吸取足够的营养才能够健康成长。所以，老一辈的人都认为“一人吃两人补”，于是都希望孕妈妈多吃。然而，据最新的国际研究表明，孕妇的营养要适量均衡，吃的多并不代表营养全面，特别是孕期母婴所需的营养素，不易摄取充足。当孕妇营养不良或营养过剩，都会对自身和胎儿这两代人的健康产生不良的影响。
我国的妇产科专家指出，女性若能在孕前就开始重视叶酸、钙、铁、碘、蛋白质、脂肪、糖、维生素等等营养元素的补充，不仅容易怀孕，而且还能预防出生缺陷的发生。
孕期必备的营养元素
1、叶酸。叶酸是孕期必不可缺的营养元素。因为叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高出4倍。孕早期若缺乏叶酸不仅易引发自然流产，而且还有可能导致胎儿畸形；孕中期和孕晚期若叶酸不足，孕妇易出现胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓、早产和出生低体重。
2、钙。在孕期，孕妈妈需要消耗大量的钙。因为胎儿在成长过程中，需要从母体吸取大量的钙来形成骨骼、牙齿。而孕妈妈也要多储备钙，为以后哺乳期分泌乳汁做准备。所以，孕妈妈在孕期应该多补充牛奶、豆腐、鱼、虾等含钙量高的食物。
3、铁。铁是人体生成红细胞的主要原料之一。孕期补充铁元素，不仅能够帮助胎儿加强脑部的发育，而且还预防孕妈妈和胎儿出现缺铁性贫血。因此，孕妈妈在孕期要多吃新鲜蔬果、动物内脏、红肉类、全麦面包等含铁质丰富的食物。
4、锌。孕期补锌是孕育健康聪明宝宝的重要条件之一。孕期缺锌不仅会直接导致胎儿发育不良，引起先天性畸形、无脑儿等出生缺陷；而且也会造成孕妈妈免疫力下降，容易感染疾病，影响到母婴的健康。
5、碘。在孕期的前三个月是胎儿大脑发育快速的时期，此时孕妈妈如果缺碘就会造成胎儿也缺碘，会影响到胎儿神经细胞的增殖分化、脑蛋白合成障碍，而脑蛋白质含量减少会使细胞体积缩小、脑重量减轻，直接影响到胎儿的智力发育。若在孕晚期孕妈妈缺碘，又会造成胎儿甲状腺激素的合成和分泌减少，从而导致新生儿出现甲低，甚至发生早产、胎死腹中的严重后果。
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