什么是叶酸
叶酸也叫维生素B9，是人体必需的B族维生素之一，是合成人体重要物质DNA、RNA、蛋白质的必需维生素，对细胞分裂、增殖和组织生长具有极其重要的作用，与神经系统发育密切相关，可促进骨髓细胞的成熟，且有助于认知能力发育，表现为视力、快速反应能力和智力水平的增高，并有促进生长发育的作用。
叶酸是女性形成卵子的必要物质，在男性可增加精子的活性、叶酸有助于预防神经管畸形，如脊柱开裂、无脑儿；同时也有助于降低宝宝其他类型的发育缺陷，如唇腭裂、心脏缺陷；对于预防孕妇贫血、胎儿宫内发育迟缓、早产、低体重都非常重要，还可减少孕妇患先兆子痫、妊娠高血压疾病的风险。
缺乏叶酸会导致什么样的后果？
人体不能合成叶酸，必须从食物中获取。在食物的加工和烹调过程中，叶酸极易被破坏。叶酸缺乏时（摄入不足或吸收不良）可引起巨幼红细胞性贫血，出现较严重的消化道症状，如舌炎、腹胀、腹泻等。
从哪些途径摄取？
孕妇对叶酸的需求比正常人高4倍，除增加含叶酸丰富的食物如动物肝肾、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果外，准备怀孕的女性要提前3个月开始补充叶酸0.4-0.8mg预防神经管畸形，至少补充至怀孕12周，建议整个孕期持续补充，且准爸爸同时补充效果更佳。治疗贫血剂量为每次5-10mg，每日2-3次。
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