作者：王月娇中南大学护理学院研究生
导言
国家政策好，年我们迎来一个特大好消息，国家二胎政策全面开放，相信很多妈妈们已经蠢蠢欲动，想要再生个二孩。不管您是第一次怀孕还是第二次或是......是不是一直有问题困扰着您，孕期该吃什么水果才能对胎儿好呢？吃水果需不需要注意什么呢？请您不要担心，我们在年新年伊始给您送福利来了，请您放下热追的电视剧，放下烦恼，带上一颗轻松的的心来看看下面的文章哟，精彩不要错过！最主要是实用，值得您的“惊鸿一瞥”。
孕妇吃水果的注意事项
生一个健康聪明的小宝宝，是每个妈妈的最大心愿。科学地选择食物，不仅能够促进其健康生长，还能让胎儿有个水嫩的皮肤、聪明的头脑。水果是摄取营养来源中必不可少的元素。每个孕妇都想知道哪种水果能吃，哪种水果不能吃。想要了解一下具体内容吗?那就快来看看下面的介绍吧。
先来测测你的体质是寒还是热？
寒
v一年四季，手脚都很冰凉
v大便常常不成型
v白带多、夜尿次数频
v面色较苍白、怕冷
v喜欢喝热水
v舌苔白润，舌两边有刺，而且舌质偏白
热
v嘴巴容易干、爱喝水
v一年四季，四肢温热，
v小便少且颜色深黄，常便秘
v面色偏黄，易发红，还很怕热
v喜欢喝冰凉饮料
v舌苔偏红，舌尖有刺
你知道哪些水果是热性还是寒性吗？
寒性水果：梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、桑葚等。
热性水果：桃、樱桃、桂圆、荔枝、大枣、石榴等。
中性水果：橄榄、柠檬、梅子、李子、苹果等。
对胎儿皮肤好的水果
胎儿所有的营养都来自母体，通过脐带将胎儿发育所需的各类营养物质输送到胎儿体内。孕妇的健康饮食直接影响胎儿的营养摄入，而通过水果补充维生素是很好的方式。对皮肤有益的元素包括维生素A、维生素c等多种维生素，以及苹果酸等物质。在水果中含量丰富的元素有如下几种。
维生素c能让新生儿的皮肤白嫩细滑，维生素c能够有效地降低皮肤表层黑色素的沉积，减少皮肤中黑色素的生成。常见的富含维生素c的水果：樱桃、石榴、草莓、橘子、猕猴桃。维生素E能破坏皮肤中自由基的活性，减缓皮肤老化。还能保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积，加速伤口的愈合。富含维生素E的食物有猕猴桃等。苹果酸能增加体内的血色素，让皮肤红润细白。苹果中富含苹果酸。
优质水果补充所需好营养
有些水果营养丰富，非常适合准妈妈们食用，比如西柚含有天然叶酸。叶酸不但对一旱期好娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质。假如孕期缺乏叶酸，就会影响胚胎神经管的发育和形成，导致脊柱裂或无脑儿。还会导致孕妇患巨幼红细胞贫血，使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更有可能会出现胎儿宫内发育迟缓、早产及低体重儿。因此，在孕早期要注意多吃些新鲜酸味水果，降低胎儿发生神经管畸形的风险。
富含叶酸的水果
奇异果，杨梅、草莓、樱桃、石榴、猕猴桃、葡萄等。
草莓促进食欲、预防贫血、防止牙龈出血、有益胎儿发育。樱桃补充营养和铁，缓解贫血，增强体质，有益宝宝大脑发育。石榴降低胎儿大脑受损几率、缓解孕吐、改善情绪、预防贫血。注意：贫血者要少吃。猕猴桃补充叶酸、预防黄褐斑；防止胎儿缺陷、有助大脑发育。葡萄葡萄可安胎，多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色。秋梨清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压，镇静安神，润肺护嗓，养心保肝。
柑橘
柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、袖子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。
注意：便秘的孕妇少吃，孕后期孕妇2天以上吃1个为宜。
火龙果缓解便秘、保护肠胃、护肤美白、对高血压孕妇特别有益。橙子缓解便秘孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压，有益胎儿。孕早期：少吃热性水果，以免“火上加火”；寒性水果，有选择的吃
80%以上的女性在怀孕后，都会阴血偏虚，内热较重。这是因为怀孕后，胎儿分泌的激素扰乱了孕妈咪的激素水平。因此，在孕初期的40-50天里，孕妈咪最好不要吃性温或是大热的水果。比如像桂圆、荔枝、榴莲或是热带的进口水果，都是热性的，孕妈吃了很容易“火上加火”。
桂圆孕妇吃了容易造成大便干燥，口舌干燥。如果孕妈咪一次吃很多荔枝，就会出现嘴巴干起泡，甚至流鼻血的上火的表现。严重一点的孕妈咪，还会出现漏红、小腹坠胀等先兆流产症状。注意：每天吃两三个荔枝、桂圆，不要多吃。若不小心吃多了，可以喝点金银花茶来降降火，以起到缓解的作用。
榴莲1、会导致血糖升高，生产巨大儿的几率增加。2、孕妇吃榴莲会加重便秘。、会引发胎热，损害胎儿健康。注意：最好不要吃榴莲，如果实在爱吃，一天一小瓣为宜。体热孕妇忌吃。
西瓜
西瓜有利尿的作用，容易造成孕妇脱水，所以一天不要超过2片，饭前饭后别吃，千万别吃冰西瓜。如果孕妇本身是热性体质，孕早期可以适量吃些西瓜，来生津止渴，特别是夏天，对止吐也有较好的效果。但有家族性糖尿病史的孕妈咪就应禁食了，西瓜含糖量较高，过量食用的话就很容易造成妊娠期糖尿病。在孕早期，孕妈咪最好还是选择一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果，但是也不要多吃。
苹果缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色。注意：吃多了会产生腹胀感。桃子
1、多吃会加重燥热，造成胎动不安，引起流产。2、桃子吃多了会加重孕妇便秘症状。、桃子多吃会加重胃肠道负担，引起腹痛、腹泻。注意：桃仁可能导致中毒、流产等情况，孕妇不要吃桃仁。
杏
1、杏有滑胎作用，且对牙齿不好。2、吃杏过多会引起上火、拉肚子。、吃杏过多极易长疮生疖，引起胃病。注意：孕妇不要吃杏仁，尤其是苦杏仁，其中的有害物质可能会透过胎盘影响胎儿。菠萝1、对菠萝过敏的孕妇应该忌吃菠萝。2、多吃菠萝容易引起上火。、有溃疡肾脏病或发烧湿疹的孕妇不宜吃菠萝。注意：菠萝性热，即使不过敏的孕妇也要少吃菠萝。孕中期：水果种类要丰富，注意适量
孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。体质偏寒的孕妇，就可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的。
体质偏热的孕妇应避免少吃热性水果，可适量地吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等寒性的水果。
孕妈们吃水果的时候一定注意，只能是适量地吃，绝对不能把水果当饭来吃。水果中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加，就很容易引起高脂血症。所以孕妈咪在吃水果时，还是要注意适量多样原则，最好是饭后半小时再吃，但是一天总的摄入量不能超过克。此外，水果只能补充一些维生素，全面的营养还需要淀粉、钙质、铁质、蛋白质、脂肪等，因此水果种类要丰富。
孕晚期：有些水果吃了会早产
到了孕晚期，孕妈咪很容易发生羊水过少、胎动不安等反应。这个时候，有些水果吃了就可能起反作用，易导致早产。山楂
1、山楂可促使子宫收缩，导致流产。
2、有流产史或先兆流产症的孕妇一定要禁吃。、喜欢吃酸的孕妇可用樱桃、苹果、石榴等代替。注意：无论孕早期还是孕晚期，都不要吃山楂，包括其他山楂制品。忌食山楂及其制品，山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。
木瓜1、孕妇吃青木瓜对胎儿的稳定度有害，可能导致流产。2、体寒孕妇吃木瓜容易腹泻。、过敏体质的孕妇不能吃木瓜。注意：木瓜虽好，但是可能对孕妇有害。熟木瓜可少量吃，青木瓜应完全戒除。其他需要注意的水果
杨梅注意：多吃对牙不好，血糖高的孕妇少吃山竹注意：糖尿病、心脏病、体寒、便秘的孕妇要少吃。柚子注意：一天不超过1/4个，太苦的柚子不要吃，体寒者少吃。甘蔗注意：妊娠糖尿病、脾胃虚寒的孕妇不宜吃。芒果注意：过敏体质的孕妇不宜吃。芒果性热，多吃会上火。柿子注意：一天不超过克，空腹不吃。糖尿病孕妇不宜吃。荔枝注意：多吃可致血糖升高。每次-克为宜。枇杷注意：枇杷性寒，吃多会助湿生痰，所以一次不要吃太多。作者：王月娇
审校：袁素娥
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