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「孕妈知识伴侣」第篇原创文章
这里是“孕妈知识伴侣”，我是你们的老朋友熊猫妈妈～开心过孕期，为母婴家庭提供轻松休闲的“杂志式”体验，让你随时随地阅读有趣易懂的孕产育知识和情感互动文章。
怀孕后第一次检查，医生问过我一句：“开始吃叶酸了吗？没吃要赶紧吃了。”
我自信满满的回答道，“吃了吃了，从怀孕开始就在吃了。”
医生停下手中的笔，抬起头来：“可以，不过备孕就可以吃了哦！”
备孕就得吃叶酸了？
关于叶酸要吃多久，怎么吃，恐怕很多妈妈都没有清楚的概念。
“随意怎么吃吧？还有啥时间限制吗？不是一天吃一点就行了吗？”
叶酸究竟起什么作用？
从什么时候开始吃？
吃到什么时候？
叶酸有多重要？叶酸，几乎参与了所有的生化代谢过程，也参与了体内许多重要物质的合成，比如蛋白质、血红蛋白。
孕早期是胎儿细胞、器官、系统分化的重要时间，如果这个阶段缺乏叶酸，可能会导致无脑儿、脊裂柱、自然流产的发生。
所以对于开始备孕的准爸爸准妈妈，尤其是已经怀孕的准妈妈而言，正确的补充叶酸特别重要。
这里可能（假装）有人就DISS了......
什么东西是不可以从食物中获取的？
像钙可以喝牛奶补充，维生素就多吃蔬菜水果......
叶酸照理也是一样，何必还另外花心思去补充?
敲黑板！熊猫妈妈这就给你絮叨絮叨！
叶酸分天然叶酸、复合叶酸、活性叶酸。
天然叶酸天然叶酸，的的确确比较广泛的存在于各种动植物食物中，但是！它对热、光线不稳定，在烹调与制作过程中，损失率可达50~90%！
一句话解释就是天然叶酸多，但吸收利用率太低太低了！
想要靠从食物中获取以满足孕期需求？基本没谱。
复合叶酸复合叶酸：现在的主流，指的是一种将叶酸和多种维生素等压制在一个药片的产品，和天然叶酸对比就显得稳定多了~容易吸收，且人体利用度高，约高出天然制品的一倍左右。
但是！我们肝脏对此类叶酸的吸收有限，长期大量服用复合叶酸时，未被吸收的叶酸可能会产生毒性。
活性叶酸活性叶酸：我们上述两种叶酸都还算不上活性叶酸，所谓活性，指的就是通过许多“催化”反应活化过的意思。
活性叶酸的利用率高，并且避免了吸收过度导致健康问题的情况，可以满足人体对叶酸的需求。
看过上面的介绍，想必大家基本能明白为什么怀孕要补充叶酸了吧~
选择叶酸的时候，认准大品牌。在医院进行检查后，根据实际身体情况选择更适合自己的叶酸服用。
ps/准爸爸妈妈们在当地妇幼就可以领取免费的叶酸哦~
最后，熊猫妈妈整合了历来我们平台的孕妈在服用叶酸这件事上出现过的一些问题，希望能帮助到需要的准妈妈。
关于叶酸的常见问题1补充多少叶酸合适？一般准妈妈对叶酸每天的摄取量是微克~微克。
当然，这也存在着一些地区的差异，比如沿海一带的女性，由于饮食结构中相对会有更多的水果和蔬菜摄入，可能并不太缺乏叶酸；
而一些内陆地区的女性，叶酸缺乏的情况可能会严重一些。要是实在不清楚，咱直接问当地医生就行了呗~
2补充叶酸完全有益无害吗？正确按照剂量来补充，当然是不会有问题。
但是任何东西服用过量，都会有副作用。不过叶酸一般超出成人最低需要量的20倍之内，也不会引起中毒，超出的量都会从尿液中排出来。
但如果长时间大剂量服用叶酸，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌。
3为什么怀孕前就要补充叶酸？我们提倡备孕的男性与女性，至少提前3个月开始服用叶酸。
这是为了使体内的叶酸维持在一定的水平,以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。
4为什么准爸爸也要补充叶酸？因为准爸爸体内缺乏叶酸的话，会导致精子活力较低，或者是染色体异常等问题。
而这些都有可能导致准妈妈受孕难、怀孕后易流产、新生儿出生缺陷。
所以备孕男性也要提前三个月开始补充叶酸。当准妈妈怀孕成功，就可以停止服用了。
5叶酸要吃到什么时候为止？实不相瞒，这一点现在还有分歧呢。
一部分人会说叶酸只能吃三个月，再吃对人体没有好处。
但是，我们建议只要按照正确的剂量服用，一直吃到宝宝出生也没问题。
今天关于叶酸的干货，熊猫妈妈就分享到这里了。
不管你是新手妈妈，还是二胎妈妈，对于备孕和怀孕、产后、育儿有任何不清楚的，都可以私信我们。
把你的疑问下方留言，熊猫妈妈会和小橘子、小喃一起为您解答。
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