乐乐刚怀孕，平时是个小吃货的她，却对孕期应该吃什么，不应该吃什么犯了愁。
闺蜜告诉她要记得补钙，医生朋友告诉她一定要吃叶酸，又有同事安利她要及时补充DHA，还有家里的长辈告诉她别乱吃药，要多吃饭菜，营养都有了就够了。
众说纷纭，到底，孕妇该吃啥，不该吃啥，谁能告诉乐乐呢？
小众说纷纭，到底，孕众说纷
孕期你吃对了么？YesORNo？孕期应该吃什么，不应该吃什么，是准妈妈们最关心的问题。在饮食方面呢，孕妇要忌烟酒，少吃生食，少吃高糖高油，少吃外卖。除了这四点，孕妈们就安心接受“大自然给予的馈赠”，营养均衡，享受美食吧。补钙钙是人体必需的矿物质元素，人体的每一个细胞都离不开钙。怀孕到分娩这期间，胎儿形成骨骼需要30g左右的钙，都来自母体的提供，可想而知，孕期补钙是两个人在补钙。如果在孕期补钙不足，这可能会增加女性围绝经期发生骨质疏松的风险，因此孕期补钙很有必要。孕期推荐补钙-mg/天。补充叶酸叶酸可以预防胎儿神经管畸形，如无脑儿、脊柱裂。如果准妈妈在孕早期缺乏叶酸，就会影响胎儿的神经系统的正常，也会因胎盘发育不良而造成流产、早产等。备孕的女性和孕妇都需要补充叶酸，不仅可以预防母体贫血，也可以预防胎儿的神经系统疾病。孕期的叶酸补充，同时也给婴儿生长发育，提供了夯实的叶酸储备。备孕和孕期叶酸剂量推荐每天0.4-0.8mg。孕妈们可以通过补充孕期复合维生素，来补充叶酸。补充DHADHA学名叫“二十二碳六烯酸”，俗名“脑黄金”，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。DHA是无法通过人体自身合成的，需要通过外界食物等来获取。现有的研究显示：DHA作为神经系统细胞生长及维持的一种主要成分、大脑和视网膜的重要构成成分，但DHA是一定要补的吗？如果要补，应该从什么时候开始补？小关于DHA，你不知道的事DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素。小妈妈们的DHA不可缺！孕期和哺乳期补充DHA最佳的时间，是在孕20周后——胎儿出生后6个月内。这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。在孩子出生后，妈妈们可继续服用DHA，通过乳汁喂给婴儿。世界卫生组织和联合国粮农组织联合脂肪专家委员会在年提出建议：孕妇每天DHA至少为毫克。中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量（版）》建议：孕妇每天适宜摄入DHA毫克。如今新冠疫情的威力不减，各类冷链食品频频被爆出新冠核酸阳性的新闻，让孕妈们对深海鱼类“望而却步”，如果通过饮食摄入满足不了DHA的摄入，可以通过DHA补充剂补充。小选藻油DHA还是鱼油DHA？孕妈在选择DHA补充剂的时候，常常会纠结到底是选藻油DHA还是鱼油DHA？首先我们来看一下鱼油和藻油的区别。一般藻油中只有DHA，但鱼油中不仅含有DHA，还有EPA。一些观点认为“EPA会引起性早熟”，但是比较缺乏理论依据，因为母乳中也含有一定量的EPA。当然，这不意味着孕产妇也要补充大量EPA，因为EPA过量可能会使宝宝的体重偏低。藻油中因为不含EPA，所以更加适合孕妇及婴幼儿服用哦。小DHA这么多种品牌，怎么选？首先，要选择正规品牌，大牌子值得放心。相信很多孕妈和宝妈们都多多少少用过或者正在用爱乐维的产品吧，爱乐维有专注孕育营养领域超过36年的经验，是全球销量领先的孕育营养品牌，在品质保障方面值得妈妈们信赖。小爱乐维DHA藻油凝胶糖果，你值得拥有爱乐维DHA藻油凝胶糖果，是美国进口life’sDHA藻油，已经获得了FDA的认证，提取自海洋微藻，避免重金属污染困扰，EPA含量远低于鱼油DHA，更适合孕妇和哺乳期。小叶黄素是什么？此外，爱乐维DHA藻油中还特别添加了叶黄素酯，双重配方双保险，作用更大。叶黄素是什么呢？这里小小科普一下“叶黄素”：叶黄素是视网膜黄斑中的主要类胡萝卜素，是宝宝眼、脑发育的另一重要营养素。叶黄素对婴儿视觉发育至关重要，可在人视网膜上形成一层有效的蓝光过滤器，能将蓝光造成的损害降至最小；同时对婴儿大脑发育、神经与认知发育具有促进作用。小小小颗粒拥有超高颜值，让你瞬间爱上它！前文中我们提到过，国内外指南都推荐DHA摄入量mg/天，而爱乐维DHA藻油凝胶糖果每一粒足足毫克高含量，达到孕妇和乳母权威适宜摄入量，小小的一枚颗粒，每天一粒，完全能满足妈妈和宝宝的需求。（悄悄告诉你：用水口服，一点腥味也没有！）福利时刻：2月4日-2月7日，原价元/盒的爱乐维DHA藻油凝胶糖果，单盒立减，只要元/盒，囤两盒立减，只要元/盒！孕妈们赶紧点击阅读原文，上海王星辰药店，给自己安排上！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇