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本着优生优育的原则，孕前检查、饮食调理、作息规律、适量运动都是不能少的，营造良好的身体环境，才能在受孕时机来临时幸运受孕。
女性的备孕准备工作
1、补充叶酸：缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，导致胎儿神经管发育缺陷，增加裂脑儿，无脑儿的发生率。
2、烟酒及药物：吸烟、酗酒和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。
3、咖啡因：研究发现，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，不利于胎儿的发育，有胎停的风险。
4、口腔健康：牙周疾病可能会影响天儿的发育，导致早产和低体重出生儿。
5、排卵期：月经规律一般是两次月经的中期，具体根据彩超，排卵试纸，以及内分泌检测更为详细。
6、良好情绪：别太劳累，调节情绪。
7、运动：根据身体状况，质量运动。
男性孕前准备
1.叶酸：不只是女性需要补充，男性同样需要。
2、生活习惯：不久坐，不泡温泉、洗桑拿等，内裤舒适宽松且透气，以免制造高温影响精子质量。不熬夜，勤运动。
3、饮食：锌硒等微量元素可以提高精子的质量，可以适量的摄入。其他的像优质蛋白质、维生素、矿物质、脂肪也不能少。
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