相信备孕或者已经怀孕的妈妈对叶酸肯定不会陌生。孕期最最最该补的营养素就是叶酸。从备孕、孕早期到哺乳期，妈妈们都离不开它！其实叶酸不是酸，它就是一种维生素，对孕育期的男女有着十分特殊和重要的作用。它是水溶性的，又叫维生素B9，因为最早从菠菜中获取出来而得名。
”通俗的讲叶酸有以下几大作用
1、预防胎儿的神经管缺陷，减少无脑儿、脑膨出、脊柱裂等神经系统疾病的发生；2、降低宝宝出生缺陷的风险，比如体重过轻、早产、兔唇等重大畸形；3、预防孕妇贫血；4、对于DNA和细胞的基本结构都非常重要；5、减少孕妇先兆子痫的发生。每顿膳食均衡，还需要补叶酸吗？
需要！膳食均衡≠叶酸充足。含叶酸的食物很多，但叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性。烹饪中使食物中的天然叶酸含量丧失，食补的方式就会被大打折扣了。所以人体真正能从食物中获得的叶酸很有限。每天补多少?
对于准妈妈而言，每天补充多少叶酸量一直众说纷纭，从微克-微克不等吧。但对于补充叶酸的上限则达成了共识，就是每天不能超过微克。
过量服用有副作用吗？
1、如果服用的叶酸量太大，可能会掩盖维生素B12缺乏症；
2、过量服用叶酸可能会影响锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓；
3、有些妈妈长期服用叶酸以后，可能会出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道不适的症状；
4、大量服用叶酸时，可能会让尿液呈黄色。
TIPS:
1、叶酸不能与维生素C同时服用的，因为会影响到叶酸的吸收。所以，有服用维C习惯的准麻麻们把服用时间错开，服用时间最好间隔半个小时以上。
2、千万不要因为昨天少吃，今天就多吃！