有多少武汉人的早晨是从一碗热干面开始？
偌大的江城，一千多万人口，十之七八应该是有。
其中，应该有不少孕妇吧？
有人开玩笑，武汉伢血管里流的不是血，是芝麻酱。
但是，这个武汉人习以为常、甚至引以为傲的过早习惯，请准妈妈们暂停！
昨天，楚天都市报“楚天名医大讲堂”医院生殖科主任胡雅君，为广大试管婴儿孕妇讲述孕期的饮食、营养、生活、运动等相关知识，赢得众多点赞。
胡雅君主任接受专访时表示，早餐仅靠一碗热干面，是没办法完全满足孕妇营养需求的，而营养是提高胎儿智力的有效手段之一……
胡雅君（中）和孕妈妈交流
细思极恐啊~
到底怎么回事？
且听胡主任慢慢道来……
胡雅君职务：医院生殖医学科主任
擅长：不孕不育、妇科内分泌
优质营养能提升孩子智商
“营养是提高智力的有效手段之一，国内外科学家研究发现：孕期优质的营养和环境能够提升孩子智商20%到30%以上。”
胡雅君主任介绍，女性应从备孕期间就注意营养饮食。应食谱广泛、越杂越好、吃得营养全面，同时避免吃烧烤、饮酒等。
她表示，孕期营养会影响宝宝的脑细胞和智力发育。女性一旦怀孕后，孕妇妊娠3到8周时，是胚胎细胞分化增殖和主要器官系统形成期，对营养素的缺乏最敏感。
此时，孕妇一定要补充叶酸，叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，在孕前和早期补充一定量叶酸很有必要。
孕早期叶酸、锌的缺乏可以导致胎儿畸形特别是神经管畸形，如无脑儿、脊柱裂等，严重时孕妇会引起流产、死产等后果。
此外，胡雅君主任也介绍，脂类是胎儿大脑构成中非常重要的成分，脂质中的不饱和脂肪酸对胎儿、婴儿的脑发育最为重要，牛黄酸、卵磷脂、微量元素锌和一些维生素如叶酸等，都是大脑发育的辅助成分。
因此，孕妇也要注意对α-亚麻酸、卵磷脂、铁、牛磺酸、钙、锌、碘、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素E等营养素的摄入。
孕期建立合理的膳食制度
孕期如何吃才健康？胡雅君主任表示，除了大多孕妇们知道的营养均衡、合理搭配原则外，孕期还要建立合理的膳食制度，即把全天的食物定质、定量、定时间地分配食用。
一般原则是，早餐时要把各种营养素摄入30%左右，中餐要摄入40%左右，晚餐时候要摄入30%左右。
由于地域饮食习惯等原因，一些江城孕妇常常吃一碗热干面、一碗豆皮就算“过了早”。
但胡雅君说，这些营养素对于孕妇来说并不够，三餐饮食饮食都应囊括主食、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、植物油和坚果。
只有建立合理的膳食制度，才能既保证妈妈身体的需要，也保证胎儿生长发育的需要。广大孕妇可根据《中国年孕妇膳食指南》来决定吃什么、怎么吃，以保持营养均衡、体重适当，减少孕期并发症等。
不少试管婴儿准妈妈因为孩子得来不易，家人天天想尽办法给孕妇大补特补，胡雅君表示这不科学。
实际上，试管婴儿准妈妈的科学饮食跟普通的孕妇是没有多大区别。较为不同的是，早孕期间，试管婴儿准妈妈们服用大量孕酮来保胎，加上宝宝得来不易，很多试管婴儿准妈妈都怕活动，经常卧床，这会导致胃肠蠕动减慢，产生便秘的问题。
因此，在饮食上首先一定要注意多摄入粗纤维，多吃粗粮或者蔬菜来保持大便通畅；第二是多饮水；第三，要均衡摄入各种营养素，比如叶酸、蛋白质等。
最后，推荐一个好记的孕妇营养方案：
#一二三四五#
每天一杯牛奶、两个鸡蛋、三两肉类、克主食、克蔬果，足够满足孕妇和宝宝每天的营养需求。如果确实需要吃保健品，需遵医嘱。